travail de nuit

par **iaia** le 22 Nov 2007 04:54

j'ai commencé à travailler sur un poste de nuit depuis 20 jours, je me sens toute l'envers!

j'aimerai avoir des conseils surtout niveau nourriture car j'ai souvent faim dans la nuit et j'ai pas envie de prendre du poid!

quel est votre régime?

merci pour vos réponses et à plus!

iaia

par **Darkatchoum** le 22 Nov 2007 05:41

Hello !

c'est normal de perdre ses repères... surtout à partir de novembre où tu vois beaucoup moins le soleil

ça fait un an que je bosse de nuit et je me débrouille pour faire toujours les 3 repas par jour (histoire de garder de l'énergie)... et je n'ai pas trop pris... 1kg ou 2 mais j'en avais besoin :clin:

en gros je me fais un petit déj en rentrant chez moi le matin, un repas au réveil et un repas léger (merci l'AP :lol:

) vers 0h 1h

bon courage pour tes nuits :clin:

par **romain234** le 22 Nov 2007 10:15

Bonjour,

Le petit déj avant de se coucher pas conseillé !!!!
Le petit déj sert à tenir toute la matinée et là tu vas te coucher et le sucre va s'accumuler dans le bidou :clin:

après chacun réagis totalement différemment

par **latitelulu77** le 22 Nov 2007 10:25

Coucou,

Si tu ne veux pas prendre du poids j'ai des conseils.
Le matin lorque tu rentres de ta nuit ne manges tu va directement dormir c'est lorque tu te réveilles que tu vas pouvoir prendre un petit déjeuner.

On ne dejeune pas le matin car c'est le repas le plus important et comme tu vas dormir tu ne vas pas faire d'efforts.

A bientôt Lucile

par **doudou38** le 22 Nov 2007 15:18

moi je me fais des soupe pour la nuit si g faim et pas un gramme de pris...

par **romain234** le 22 Nov 2007 15:26

Ouiii un fruit si tu as faim !!

par **Gengis** le 22 Nov 2007 15:31

Déconseiller le petit déjeuner avant de dormir, je ne suis pas d'accord car quelqu'un qui va se coucher en ayant faiam ne va pas bien dormir.
En revanche le petit déj peut être si c'est possible pris avant le dernier tour de la nuit (5 ou 6 heures)
Perso je prends un gouter à 4 heures :oops:

L'essentiel est de garder un rythme et une alimentation équilibrée et d'éviter le grignottage entre 2 repas surtout en heure creuse quand on bosse la nuit

par **leou113** le 22 Nov 2007 21:51

par **sorlock83** le 22 Nov 2007 22:09

je suis comme Gengis concernant le petit déjeuner en rentrant à la maison car avoir faim ne facilite pas le sommeil.
mais après cela dépend de chacun

personnellement en rentrant à la maison je mange pain-jambon et fromage + jus de fruit avant d'aller me coucher , sinon impossible de dormir et hypoglycèmie en prime; mais je ne parviens pas à manger en me levant le midi (je n'ai jamais réussi à prendre de petit déjeuner). je grignote parfois dans l'après-midi. un bon repas le soir avant d'aller travailler et souvent une "collation" dans la nuit (dépendant du degré de faim).
bon après je n'ai pas de problème de poids et pas un seul gramme de pris en 2 ans de nuit (j'ai peut être même perdu du poids).

ma collègue de nuit en revanche ne mange pas le matin en rentrant chez elle. un café avec son mari et au dodo.

par **SORAYA389** le 24 Nov 2007 16:12

Moi je ne mange rien de la nuit et avant de dormir non plus........

par **Panthera78** le 24 Nov 2007 17:05

Je me fais un petit déj en me levant, un repas le soir avant l'embauche et un 2° repas a 2 heures

par **Jo_bis** le 24 Nov 2007 17:14

C'est ce que je faisait aussi + une petite tisane avant de me coucher :clin:

par **Panthera78** le 26 Nov 2007 16:09

Jo a écrit:C'est ce que je faisait aussi + une petite tisane avant de me coucher

ça m'arrive parfois :lol:

par **myg1one** le 27 Nov 2007 15:07

iaia a écrit:j'ai commencé à travailler sur un poste de nuit depuis 20 jours, je me sens toute l'envers!

j'aimerai avoir des conseils surtout niveau nourriture car j'ai souvent faim dans la nuit et j'ai pas envie de prendre du poid!

quel est votre régime?

merci pour vos réponses et à plus!

iaia

Salut, Je suis pas AS mais je bosse de nuit, je suis ici car je fais le concours IFSI

La perte de tes reperes est normale, le corps humain se complait dans la stabilité et le fait de passer de nuit est une sacrée contrainte pour lui...
Reveil à des heures nouvelles, Digestion qui se lance à des périodes où pour le cerveau il est plutôt l'heure de dormir...
Tu vas t'y faire t'inquiète.Il faut surtout que tu ne luttes pas sous pretextes de vouloir parfois garder un rythme de jour...pour passer de l'un à lautre il faut que tu te trouves des périodes de sommeil qui te reposent quand même..
Par exemple quand je fais 19h30-07h30, je me couche vers 8h mais je me relève vers 12h30... je peux attaquer une petit journée quand même... et le soir je n'hésite pas à me coucher tôt.
Pour les repas...garde tes trois repas...et mets les comme tu le sens...si tu as faim parfois, mange des fruits. D'abord parce que l'apport de vitamines n'est que meilleur face à des horaires qui sont fatigants pour le corps et ensuite parce que tu grossiras pas en mangeant des pommes, des clémentines, kiwis bref...évite surtout les Mars et Twix et autres saloperies...lol..

par **sorciere** le 03 Déc 2007 00:07

Bonjour, moi aussi je bosse de nuit en psy, moi je dejeune en rentrant, puis dodo quand je me leve apres 13h30 repas leger( genre jambon crudité, 1 fruit) repas normal le soir puis 1 fruit et un yaourt vers 2 h . Pour les relations le travail de nuit ne facilite pas les choses du fait du decallage des horaires : tu vis à l envers des autres par contre quand tu bosse pas essaie de reprendre un rythme normal Courage

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