Tendinite

[mimil]

Flute, je reviens de ma course quotidienne et je sais pas ce qui se passe, si je me suis mal échauffée ou quoi mais j'ai, je crois une tendinite au niveau de la face externe de la cheville droite C'est la première fois que ça m'arrive. A part le repos ( ), que dois-je faire ? (sans aller voir le médecin) ?
Je me demande aussi si je peux obtenir une chevillere sans prescription médicale... me suis jamais posée la question, le savez-vous ?
Ca m'embête un ti peu car les tendinites quand ça commence, on traine ça pendant un moment et y a pas trop de solution à ma connaissance, mais peut être avez vous de l'expérience en la matière ? Merci si vous savez

[tito]

AINS +++

[mimil]

Ouais, mais faut que j'aille voir un doc pour ça ! Hors, je pars demain jusqu'à lundi dans une ferme perdue en Ardèche dans un tout petit village pour une p'tite formation et je vais pas avoir le temps de passer chez un doc avant. Je me dis que ça va peut être passer d'ici à ce que je revienne et que si ce n'est pas le cas, j'irai chez le doc à mon retour. Mais là, je sais pas quoi faire en attendant. J'n'ai pas mal au repos mais dès que je marche....

[padipadon]

si je peux te rassurer.... ca fait quatre ans que j'ai une tendinite tres localise sur la face externe du genou, je n'arrive pas a faire un footing de plus de 20 minutes, et crois moi j'ai tout fait.... repos, mesothéraphie, injection de potion magique, kiné; electrotherapies, ostheopathe, et rien n'y fait j'ai toujours aussi mal quand je jog...

nyark nyark courage

[picdoux]

pour une tendinite:
repos+++
diminuer l'apport de laitages pendant 2 à 3 semaines
strapping ou chevillère(tu peux en avoir sans ordonnance en pharmacie)
et comme l'a dit tito AINS

[mimil]

si je peux te rassurer.... ca fait quatre ans que j'ai une tendinite tres localise sur la face externe du genou, je n'arrive pas a faire un footing de plus de 20 minutes, et crois moi j'ai tout fait....

Je suis rassurée mais bon, je m'attendais un peu à ce genre de "témoignage".

Merci pour les conseils Picdoux, je ne savais pas pour le lait...
Je vais passer à la pharma pour la chevillière, je sais pas si c'es très utile mais des fois, juste le fait d'être maintenu et protégé, ça soulage un peu.

Ah là là, c'est venu si subitement, pi j'aime courrir maintenant, j'y ai pris goût, ça m'détend, c'est un véritable excutoire d'énergie, bah, j'espère que ça passera vite quand même

[picdoux]

désolée pour toi mimil
mais si tu veux que ça passe rapidement,il faut que tu observe une vraie période de repos d'une quinzaine de jours en marchant le moins possible,si tu as une paire de béquilles chez toi,c'est l'idéal!
sinon ça va trainer en longueur
tu peux aussi faire des application de glace matin et soir pendant 3/4 jours

[picdoux]

j'ai oublié!!
la prochaine fois que tu veux recourrir,changes de basket,les chaussures trop vieilles sont souvent la cause des tendinites

[mimil]

Ca va pas être facile de marcher le moins possible et j'ai pas de béquilles (hier, en revenant de ma course douloureuse, j'ai croisé un déambulateur sur le trottoir - sans la mamie qui allait avec, apparemment, c'était pour jetter - j'avais envie de le prendre )
J'ai pensé à la glace aussi... merci
Est-ce que tu sais si l'application d'alcool peut avoir de l'effet ?
Pour les chaussures, ce sont quasi des entrées de gamme et je les soupçonnes d'être responsables en partie ! J'ai pas voulu investir pasque je savais pas si j'allais vraiment courir régulièrement et b'en voilà, maintenant, je peux plus courir du tout !

[picdoux]

oui tu peux faire des pensement alcoolisé mais c'est moins efficace que la glace,je te propose glace matin et soir et alcool le midi

mais le seul vrai remède c'est le repos malheureusement pour toi

[Juju5544]

Moi j'avais une tendinite aussi mais à l'épaule droite autant de dire que dès que j'écrivais trop j'avais un mal affreux... La douleur était insupportable, je suis allée voir le médecin : anti-inflammatoire plus massage... Ca n'a pas marché.

J'ai enchaîné avec un stage de psy où j'ai joué au badmington du coup ça m'a fait un échauffement pendant un mois et depuis j'ai plus mal

Bon mon message ne t'aidera pas beaucoup à part si tu veux jouer au badmington avec ta cheville ce que je ne pense pas

[gobo49]

à court terme seule solution réellement efficace : le repos de ton tendon et cela ne veut pas dire rien faire
c'est aussi l'occasion de se renforcer musculairement en pratiquant d'autres sport (j'alterne course vélo natation....)

la prévention de la tendinite est aussi essentielle
l'hygiène de course avec une bonne durée d'échauffement, d'étirement (de strenching encore mieux) et de massages
le travail musculaire
l'hygiéne alimentaire
....

[fridhu]

Picdoux a raison repos repos et repos.

Je me suis ruiné le genoux droit dimanche dernier pendant mon jogging. c'est ce que je vais faire. Milou m'a conseillé de surveiller ma posture. B'en oué c'est vrai, mal assis, la jambe reposé sur l'autre, ca a du mal tirer dans un sens... bref je derouille depuis, si ca traine je vais devoir consulter. (peut-etre perdre un peu de gras aussi ) genoux et chevilles c'est tres delicat comme articulation...

[Hash]

J'en profite pour me plaindre aussi : j'ai une épicondylite depuis 3 mois (coude droit) et ca me saoule grave! peux pu faire sport, travailler devient difficile et je me vois mal me mettre en maladie pour ca... donc je me drogue aux AINS et fais une consommation excessive de patch de flector (genial ce truc d'ailleurs!) ca commence même à me reveiller la nuit! les douleurs sont assez violentes des fois...

[mimil]

ah ben ma tendinite de l'année dernière je l'ai trainée environ 2 mois. J'ai fini par acheter des très bonnes chaussures (120 euros prix normal, 70 en solde c'est cool), et depuis, aucun problème ! Donc, oui, ne pas hésiter à investir dans ses chaussures de course à pieds !