arrêtons les régimes!

[mimil]

pour EMMATITE, j'ai commencé les abdos matin et soir y'a maintenant 6 semaines, et bien tu devrais vite voir la différence, et apres tu culpabilises tellement quand tu les fais pas que tu t'y tiens

Juste pour info, tu les fais comment tes abdos ? Et t'en fais combien ?
Moi j'ai mal au dos quand j'en fais, j'dois pas bien m'y prendre, alors j'essaye la technique de se mettre alongé face contre sol en appuis sur les avants bras raide comme un piquet. Le seul blem c'est que je tiens 1O secondes pas trop d'abdos la Mimil

[alkanette]

alors, je fais 1 ou 2 séries de 60 (dépend de la motivation) assise, les pieds calés sous qqchose, et je "descend" le dos, fais attention de pas creuser le dos, c'est comme ca que tu vas te faire mal.

apres je fais 1min de "gainage" de chaque coté. tu t'allonges par terre sur le coté et la tu prends appui sur un de tes avant bras (jsais pas si c clair) en gros tu fais une sorte de V avec le sol. les jambes restent bien tendues.

apres je fais abdos fessiers, a 4 pattes et tu leves une jambe (la position du chien qui urine, sauf que ta jambe va vers l'arriere et non sur le coté)
je fais 6 série de 10 ou 3 séries de 20, a droite puis a gauche.

et pour finir, abdos mais en partant allongée, la tu décolles les épaules du sol (pas besoin de décoller énormément, tu sentiras direct que ca travail de toute facon, il sont + dur que la 1ere serie d'abdos).
la je fais 2 séries de 20 en faisant travailler a droite, au milieu et a gauche

voila, je sais pas si c'est très clair...
bon d'ailleur c'est lheure go go go

[p_titpoussin]

je rentre d emon petit footing
je suis vidée, mais qu'est ce ca fait du bien
là il faudrait que je me motive pour faire des abdo mais je crois que ca va pas etre possible

[MissPurple]

le truc c'est de ne jamais faire des coucher/Aassis jambes tendues et même pliées d'ailleurs ça tue le dos! Un bon truc c'est de s'assoir par terre, lever les jambes tendues avec les bras de chaque côé et de tenir en soufflant bien c'est dur mais ça marche! Sinon genoux pliés, mains derrière la nuque, on rentre le ventre et on fait des petits mouvements sans redescendre trop bas sinon ouille le dos!

ma mère (kiné) me disait que des accroupissement ça musclait tout (abdos, jambes fesses) le tiout est de bien souffler et d'avoir les pieds ecartés (largeur des hanches)

moi j'ai un abdo roller c'est très bien mais il est dans son carton

[alkanette]

merci pour les conseils, on va essayer tout ca

[mimil]

Merci pour tout ces bons conseils ! (c'est quoi ça un abdo roller ?)

[Emma74]

Ma collègue m'a prêté le livre de Mark BARKER : Comment perdre du poids sans régime.

Il est psychologue et coach. Il essaie de nous faire trouver pourquoi on grignote et qu'est-ce qu'on cherche à "compenser" en mangeant.

Il faut pas tout prendre à la lettre mais je trouve ce livre personnellement pas mallllll. Et on se rend compte qu'il faut pas forcement que faire des efforts dans l'alimentation mais ailleurs .
La préface du livre est très bien aussi, elle est écrite pas Dr Christine FOULON qui est psychiatre et spécialiste des troubles du comportement alimentaire.

[Emmatite]

pour EMMATITE, j'ai commencé les abdos matin et soir y'a maintenant 6 semaines, et bien tu devrais vite voir la différence, et apres tu culpabilises tellement quand tu les fais pas que tu t'y tiens

Juste pour info, tu les fais comment tes abdos ? Et t'en fais combien ?
Moi j'ai mal au dos quand j'en fais, j'dois pas bien m'y prendre, alors j'essaye la technique de se mettre alongé face contre sol en appuis sur les avants bras raide comme un piquet. Le seul blem c'est que je tiens 1O secondes pas trop d'abdos la Mimil

la meilleur solution c'est de demander à un kiné. Ceux que je fais c'est que le kiné que j'ai tané pour qu'il me fasse diminuer mon ventre après l'accouchement et ils sont efficaces. Ce qu'il faut faire c'est surtout bien sentir les muscles que tu sollicites car pour un même mouvement tu peux avoir un résultat totalement différent. Et puis écoutes ton corps et pas les autres car un certain pompier m'avait précisé que il ne fallait pas faire des séries d'abdo trop longues et résultat sur moi ça ne marche pas, alors je reprends les exercies comme je les faisais avant, en arrêtant quand j'en peux plus (pour l'instant je vais pas bien loin )
Sinon elo, moi j'ai toujours fait du yoyo, c'est mon métabolisme qui veut ça. Je perds ou prends du poids sans vraiment le vouloir, ce sont les fringues qui parlent mais il y a une limite à ne pas franchir : quand je me sens pas bien et que j'ai l'impression d'avoir une couverture sur le bide en permanence et je réagis mais je ne peux pas dire que j'ai eu de gros écarts, évidemment je prends du poids avec l'âge mais il faut dire que quand j'avais 18 ans je faisais 42 kg pour 1.68 m et je n'étais pas anorexique : le poid c'est aussi surtout comment on se sent sur le moment présent et à l'époque j'étais malheureuse de ne pas pouvoir porter des jeans moulants comme les copines, le 34 je nageais dedans et ça me comprimait au niveau du bassin

[Emmatite]

Ma collègue m'a prêté le livre de Mark BARKER : Comment perdre du poids sans régime.

Il est psychologue et coach. Il essaie de nous faire trouver pourquoi on grignote et qu'est-ce qu'on cherche à "compenser" en mangeant.

Il faut pas tout prendre à la lettre mais je trouve ce livre personnellement pas mallllll. Et on se rend compte qu'il faut pas forcement que faire des efforts dans l'alimentation mais ailleurs .
La préface du livre est très bien aussi, elle est écrite pas Dr Christine FOULON qui est psychiatre et spécialiste des troubles du comportement alimentaire.

le problème vient aussi surtout de là. C'est tellement tentant tout ce qu'on voit dans les rayons des magasins et y a pas photo, quand je grignote, c'est le stress, En ce moment j'y pense moins car c'est les vacances même si je révise, c'est super cool et j'ai mon fils avec moi. Bref il y a une sacrée remise en question sur ce qu'on mange. Depuis que je fais cette formation, alors que je savais déjà les méfaits de certains aliments, je contrôle tout ce que j'achète et je privilègie de plus en plus ce que je peux faire moi-même, je vire végétarien, poisson, laitage, oeuf, légume et pain maison mais quand on a pas beaucoup de temps il faut calculer

[MissPurple]

coucou

L'abdo roller c'est comme un mini tapis de gym avec un appuie tête et des barres pour tenir les bras. TU roules et ça fait faire les abdos.

[TitFéline]

Bon alors des news, mon step c'est une tuerie j'addddoooore !!!

J'en fais une heure quotidiennement en plus de mon régime, en plus demain c'est les vacances donc j'essaierai 2h/jour histoire de booster mon régime donc je suis contente d'être rouge pivoine et toute transpirante !!!

[p_titpoussin]

tite fée ca donne vraiment envie ton truc
faut que j'aille voir ca dans mon décah'

[lyselote]

tu fais du step chez toi devant ta télé??

[p_titpoussin]

tu fais du step chez toi devant ta télé??

en fait c'est une sorte de console de jeux avec des cartourches d'entrainement
tu as aussi un tapi ou un vélo qui va avec
tu branche le tout à ta tv et tu suis les entrainements

[TitFéline]

tite fée ca donne vraiment envie ton truc
faut que j'aille voir ca dans mon décah'

Je te jure que j'adore en plus tu as un cumul de point et pour passer le niveau supérieur faut avoir un certain nombre de points.

Tu as un graphique en suivi, qui t"indique le temps passé,le nombre de pas,le nombre de calories brûlées ( histoire de bien pleurer ta cuillère à café de nutella que tu viens d'engloutir...). Et tu as ce graphique depuis que tu utilises la machine et au jour le jour.

Par contre je pense qu'avoir un jour pratiqué le step en club est un atout pour savoir comment faire certain pas, mais ça vient vite quand même et tu te prend au jeu !!!

J'espère qu'ils vont déveloper le concept histoire d'avoir de nouvelles cassettes d'exos à mettre dans la console mais bon je suis loin d'en avoir fini et d'en être lassée pour le moment !!!