Comment gérez vous le stress ?

[Jessicarann]

J’ouvre un topic pour avoir des idées pour gérer le stress. Car je commence à ne plus m’en sortir. J’ai de grosses responsabilités au travail (alors que ça fait que 4mois que je bosse), et j’ai pas mal de problèmes dans mon boulot qui m’angoissent.

A coté de ça en plus j’ai des soucis dans ma vie sentimentale (cf topic relation amoureuses).

Au final je n’arrive plus à gérer mon stress, vendredi je me suis effondré (pleuré) au boulot.

Donc si vous avez des conseils pratiques je suis preneur.

[Goodnurse2563]

je le redis ici, car cela peut être utile à d’autres :

concentre toi sur la respiration abdominale, force toi à faire doucement,
essaie de prendre le maximum de recul,
force toi à faire de l’humour, surtout si c’est la dernière chose dont tu as envie,
essaie de trouver quelqu’un à qui en parler, si ce n’est pas possible, essaie de pratiquer l’écriture “automatique” : tu ouvres un nouveau doc et tu laisses tes doigts parler tous seuls. Au bout d’un moment, tu verras, ça reviendra en boucle et tu auras dit tout ce que tu as à dire. ça aide à se calmer

et le soir, dans ton lit, un exercice simple mais qui détend vachement :
allongé sur le dos, contracte à fond les muscles de tes pieds, puis relâche.
Puis contracte à fond les muscles de tes mollets, puis relâche.
Remonte de cette manière jusqu’à ton visage.
Cet exercice est à faire tous les soirs et il aide grandement à se détendre avant de s’endormir
au bout de quelques jours il deviendra un automatisme complet !