Conseil douleur jambe/ horaire en 12h

[Lauraa14]

Bonsoir,
Je travaille en EHPAD, en 12h et l établissement dans lequel je travaille est très grand, au total (podometre a l appui) je marche entre 10 et 12 km par jour.
Je dois porter des chaussette de contention, et pourtant mes jambes sont très douloureuses lorsque j ai finis ma journée, j essaie de surélever mes jambes mais je ne suis pas vraiment soulagé et j ai souvent du mal a m endormir a cause de ça.
Je voulais savoir si vous aviez des conseils et/ou astuces pour soulager les jambes ??
Merci a vous.☺

[saxie59]

aller voir un phlebologue !

sinon dans l'urgence mettre de l'eau froide par jet du pied à la cuisse. il existe des crèmes au camphre qui soulagent.

et avoir de bonne chaussure avec de bonne semelle les collègues qui travaillent en tongue ou crops ça me fait faire des sauts ! ce n'est pas conçu pour nos travails et nos chevilles !!! le pied n'est pas maintenu et le dos n'en parlons pas !

je me suis faite opérée de mes jambes maintenant ça va bcp mieux !

[Jo_bis]

aller voir un phlebologue !

Excellent conseil.

[IDEST2.0]

ne pas hésiter à voir un podologue aussi, si vous avez une mauvaise position, des semelles orthopédiques peuvent corriger beaucoup de choses.
bas de contention indispensable, voire beaucoup et je pense que se faire prescrire des crèmes à mettre le soir serait un bon plus. et le phlébologue indispensable aussi.
bon courage.

[maga13]

Bonjour, si vous avez déjà consulté un podologue et que vous n'avez pas eu de résultats. Je vous conseille de consulter un reflexologue plantaire il pourra vous aider

De mon coté je porte tous les jours des semelles en gel et je peux vous dire que c'est le jour et la nuit par rapport à avant. Les gens l'ignorent, mais les semelles vont agir sur tout le corps et la posture, surtout pour les personnes qui sont toute la journée debout. Bon rétablissement.

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[Ludivine-diaco]

Il faut aller consulter : phlébologue et podologue dans l'idéal.

J'avais les mêmes symptômes que vous mais qui finissaient par être très douloureux et handicapants.
Résultat insuffisance veineuse des MI.

Malgré les bas de contention, les semelles et la prise de Daflon j'ai dû me retirer des services "aiguës" car je n'arrivais vraiment pas à supporter la station debout.

Petit conseil : mettez effectivement vos jambes en hauteur chez vous, également pour dormir si possible (avec un coussin en dessous de votre matelas) et finissez toujours vos douches par un bon jet d'eau froide sur vos mollets.

Bon courage !

[Sophie344]

Dans de tels cas, il est préférable de toujours contacter des spécialistes et de ne pas tolérer! Porter des chaussures et des vêtements confortables.
J'espère que votre sommeil s'est amélioré sinon, il peut y avoir un problème dans le matelas. J'ai déjà eu les mêmes problèmes de sommeil et j'ai acheté un matelas spécial Le sommeil s'est amélioré.

[sandrine20124]

Salut ! Je comprends tout à fait ce que tu vis, travailler en EHPAD peut vraiment être éprouvant pour les jambes. C'est super que tu portes déjà des chaussettes de contention, c'est un excellent début !
Quelques petites astuces qui pourraient t'aider en plus :

Assure-toi que tes chaussettes sont bien à ta taille et que tu les mets correctement. Ça peut faire toute la différence !
Essaie peut-être de varier les marques ou les niveaux de compression. Parfois, il faut tester un peu pour trouver ce qui nous convient le mieux.
Pense à les mettre avant même de te lever le matin, ça aide à prévenir le gonflement dès le début de la journée.
Si possible, fais des pauses de 5 minutes toutes les heures pour surélever tes jambes. Je sais que c'est pas toujours facile avec le boulot, mais ça peut vraiment soulager.
Le soir, un petit massage des jambes avec une crème rafraîchissante peut faire des merveilles.
Et pourquoi pas essayer des exercices de flexion des chevilles quand tu es assise ? Ça stimule la circulation.

Il y a quelques conseils sur ce blog : https://hyppa.fr/nos-conseils
Courage à toi, j'espère que ces petites idées t'aideront un peu. N'hésite pas à en parler à ton médecin si ça persiste, il pourra peut-être te conseiller d'autres solutions adaptées à ta situation.
Prends soin de toi !