Equilibre alimentaire et temps de repos

[Flo69]

Bonjours à tous.

Je vais bientôt faire parti de la famille des "IDEL", et je me demandais comment vous gériez votre équilibre alimentaire lorsque vous travaillez ?
Les tournées étant assez longues le matin et terminant tard le soir, comment et quand prenez vous vos repas ? où ? et sont-ils équilibrés ?

Qu'en est-il de votre temps de sommeil et de vos heures de coucher ? faites-vous des siestes régulièrement ? arrivez-vous à avoir un sommeil de qualité ?

Bref, voilà quelques questions pour mieux connaitre le milieu et peut-être avez vous des astuces à nous faire partager.

Merci pour vos témoignages.

[albane21]

Coucou !
Il est important d en parler de ce sujet
Pour ma part certes les journées sont longues mais ayant une forte tendance a l embonpoint et me battant au quotidien avec les kilos , je m impose un rythme a savoir petit dej , rien dans la matinée , repas du midi (qui est a tout sauf midi ) chez moi tranquille , tu apprecies de te poser devant une assiette quand tu es affamée et claquée de ta matinée , et comme je sais que le soir je finis tard et que je vais avoir faim et donc risquer de me rendre quelque peu malaimable , je mange un truc avant de repartir pour ma tournée du soir , histoire que ca tienne jusque je rentre !Mais rien d autre , sachant qu il y a forcement quelqu un dans ta journée qui va te proposer un chocolat ou ci ou ca et qu il est parfois difficile de refuser (chez les gens "propres" , j entends , je pense que vous voyez de quoi je veux parler !)
Pour ce qui est du sommeil , alors ca c est sacré !On a un soin a 15h 4 jours /7 , donc ces jours la , sitot mangé , c est sieste obligatoire jusqu' a 15h .Les autres jours , j apprecie d avoir un peu plus de temps devant moi pour me reposer donc je fais ce que j ai a faire et ensuite ... sieste !Donc en gros , c est sieste 7 jours /7 !tu verras , ca devient obligatoire pour recuperer ! Mais d un autre coté , quand tu y prends l habitude , ca devient une necessité!!

[blouch]

bonjour,

Je suis d accord avec la pratique de la sieste! je la fais systématiquement (1h).
Pour l'équilibre alimentaire, c'est un gros petit déj le matin, quelques fruits secs en milieu de matinée+eau, un repas (à mon domicile)avec un peu plus de féculents que d habitude vers 13h- 13h30, un café avant de repartir pour l' aprem.
le soir je n ai quasi pas faim donc une soupe ou crudités avec un laitage vers 21h me suffisent.

quant au sommeil la nuit c est 23h-0h jusqu' à 5h15, mais les jours de repos, je tourne plutot sur du 8h par nuit! je suis une grosse dormeuse mais je ne suis pas fatiguée avec ce rythme pour l instant ( je ne travaille que 10jrs par mois). Mon sommeil est de meilleure qualité que lorsque je bossais en 3/8 ou exclusivement de nuit.

voili pour mon exemple, je pense qu' il doit y avoir beaucoup de fonctionnements différents !

[pamela06]

Et pour les tâches ménagères ? Parce que moi j'avoue que si mon zhom n'était pas là, ça serait le gros bordel ... le soir c'est lui qui prépare tout car je rentrer rarement avant 20H.

Pourtant j'ai une tournée assez legère (et pour cause, étant seule je la fait 7j sur 7), mais vu que j'ai pas mal de route, ça prend du temps ...

[albane21]

Hello ,
Pour les taches menageres , c est le gros du boulot les jours de congés , sinon je me bloque l horaire 15h30-17h pour ca les jours ou je bosse , devant ressortir pour un soin a 15h , je fais les courses juste apres , et par ex le lendemain je fais mon menage et tout . Le principal etant de me garder le 14h-15h pour la sieste sacrée !Par contre , c est sur que je n ai aucun repas preparé les jours ou je bosse ou alors je m arrange pour faire les jours de congés et que j en aie encore le lendemain !Sinon j ai toujours des stocks de legumes au congel et du jambon en avance , et le soir , ma tournée durant de 17h a 20h30 en ce moment , je pense plus a etre tranquille que de me mettre en cuisine donc c est soupe principalement . Je ne veux surtout pas me dire que j ai pas le temps et que je mange des plats cuisinés mega caloriques ! On peut tres bien manger rapide tout en evitant les calories inutiles

[liloupablo]

Alors là moi je suis en libéral seulement depuis le 01 janvier mais je revis!!!!!!!!!!
A l'hosto on ne mange jamais avant 14H,pas de petit dèj dans le service(pas le temps,y'a la visite!!),pas de petit dèj à 6h(trop tot et trop anxieuse),pas de sieste,quand d'aprem couchée tard et levée tot pour les enfants...et je parle pas des nuits puisque nous on faisait les 3/8.

En libéral quand je bosse je me lève 30 min plus tard qu'avant,je suis détendue car contente d'aller bosser donc le déjeune,je mange 1barre de céréale et un fruit peandant ma tournée,vers 13h-13h30 je mange,si je suis fatiguée je fait une petite sieste,avant de repartir en tournée je prépare le diner du soir,je goute un chouia,et quand je rentre je dine avec mon homme qui à coucjhé les enfants,nous avons enfin le temps de discuter et nous voir(à l'hosto d'aprem on se voyait pas),puis je me couche to car grosse dormeuse(22H30)et je m'endors heureuse de mon nouveau travail

Poooouuuurvu qu'ça dure!!!!!!!!!!!!!!!

Y'a pas à dire on a une vie beaucoup plus équilibrée

[liloupablo]

Les taches ménagères c'est soit entre 13 et 17H soit les jours de repos.
C'est plutot les jours de repos!
Mais bon,je uis moins maniaque qu'avant(car plus zen)et ma maison c'est parfois...un champ de bataille.

[Flo69]

Merci les filles, pour vos témoignages qui imagent bien le vécu d'1 IDEL.
Si j'ai bien compris la sieste est sacrée pour tout le monde, repas plutôt léger le soir, par contre pour celles qui ont des mômes, les repas en famille c'est plutôt lors des repos (vu les horaires), comme les taches ménagères d'ailleurs.

Je suis heureuse d'apprendre que certaines ce "ressources" presque en faisant du libéral.
Ce que je comprend car je travaille de nuit en milieu hospitalier depuis beaucoup trop longtemps maintenant et ce rythme fini par épuisé (d'où mon projet de libéral). Sans compter le décalage permanent avec la majorité des gens qui ont des horaires dit "normaux" (ya qq bons côtés mais on fini par les payer chers !).