IDE la nuit... insomniaque le jour!

[EloiseLeRetour]

Bonjour à tous,

Depuis novembre 09 et mon arrivée à Vesoul, je bosse de nuit. Je fais 21/7 en grande et petite semaine.
J'ai deux enfants, un grand de bientôt 7 ans mais aussi un nain de 8 mois, qui lui va chez la nounou quand j'ai bossé (ou alors c'est le week end et papa s'en occupe). Mais que je sois seule à la maison ou pas, boule quiès ou pas, nuit de m.. ou pas, arrivé à 12H30, maxi 13H, impossible de dormir, évidemment après j'ai du mal à gérer, je siestoune à 17H30 mais bon, ça règle pas le problème.

J'ai pas pour autant envie de me plonger dans les médicaments mais... ça devient lourd! Avez vous des astuces pour que je dorme enfin?

Merci

Eloïse

[fibie]

Bonjour,
si je comprends bien ce n'est pas l'endormissement le problème mais plus la durée de sommeil.
Difficile de te donner des conseils car chaque ide de nuit à ses petites habitudes pour dormir alors que la majorité des gens commence leur journée mais voilà pistes :
- Essaies de bien faire le noir dans ta chambre.
- Essaies de prendre un petit dèj avant de dormir c'est peut être la faim.
- Je ne sais pas si c'est ton cas mais essaies d'avoir l'esprit tranquille et évites de culpabiliser à l'idée de laisser "le petit nain" à la nounou alors que toi tu es entrain de dormir (ouh la mauvaise mère!!). Ca parait bête mais je parle en connaissance de cause et mes jours de sommeil se sont mieux passés quand j'ai enfin pris conscience que dormir est indispensable afin d'être dispo et calme pour les miens.
Et si vraiment tu vois que ça continue c'est peut être que le rythme de nuit n'est pas fait pour toi.
Je ne sais pas si ça peut t'aider mais bonne continuation.
Fibie.

[cathy746]

Bonjour,
Tu fais des nuits intensives ou pas? Car j'ai travaillé longtemps de nuit mais comme les nuits étaient intensives je dormais jusqu'à 16h maintenant que j'ai des nuits plus "légère" je dors seulement jusqu' à 12h30.
Et peut être que le rythme de nuit ne te convient pas tout simplement.
En tout cas bonne chance pour la suite.

[sag??line]

J'ai travaillé en réa des années ou l'équipe était dite " autonome", c'est à dire qu'il n'y avait pas une équipe de jour et une de nuit, on alternait 2 mois de jour et 2 mois de nuit.

Quand j'étais de nuit, c'était ma hantise. Je ne dormais pas le lendemain. Et les nuits étaient des nuits de 12h ( 20h/8h). Je faisais maxi 3 nuits d'affilée. La troisième nuit, c'était galère, mais sans pouvoir dormir pour autant autrement que sur un rythme de jour .

J'adorais la réa , mais je n'étais pas faite pour travailler de nuit . Même en prenant un somnifère, je dormais au plus 3h.

Peut-être fais tu partie des gens qui ne supportent pas le travail de nuit, ce qui implique vivre à l'envers des autres? Enfin, c'est ce que je ressentais, j'avais l'impression de me déssocialiser .

Comme je ne voulais pas me retrouver de jour dans un service de soins, ça m'a poussée à devenir IADE .

Malheureusement, je n'ai jamais trouvé de solution à mon problème quand j'étais de nuit.
Tu ne peux pas demander un changement de service pour te retrouver de jour?

C'est peut-être ce qu'il y a de plus simple? Sauf si tu veux rester dans ce service.

Bon courage.

[soso81]

Es-tu "grosse" dormeuse ou "petite" dormeuse à la base??
Peut-être que le rythme de nuit ne te convient pas si tu n'arrives pas à récupérer.
Il est difficile de donner des conseils:se vider la tête;être au calme;pas de consommations d'excitants quelques heures avant d'aller te coucher.Je parle de café bien sûr,
Moi,je suis petite dormeuse et dormir 4h pour récupérer me suffit alors je ne suis pas vraiment un exemple pour t'aider.
Essaies peut-être l'homéopathie ou la phyto
bon courage à toi

[karine85]

est-ce que tu bois du café la nuit pour tenir éveillée?
moi c'est mon cas, mais jamais après 2h du matin sinon c'est sûr que je dormirai mal
sinon pourquoi refuses-tu les médics du sommeil? peut-être que tu peux prendre qqe chose de léger ou demi dose juste pour t'aider qque temps.
le truc, c'est que comme tu dors peu et mal depuis longtemps, je pense que au moment où tu te couches, tu dois aussi appréhender le fait de ce mauvais sommeil. et donc, fatiguée, énervée, moins tolérante avec les enfants toute la journée, non?
si tu dors bien même avec un "smarties" , tu prendras de nouvelles habitudes de sommeil et donc tu reprendras confiance dans ta capacité de sommeil et peu à peu tu oublieras de prendre le bonbon du sommeil !

mis à part tout çà, tu t'es reposé la question de pourquoi tu as choisi le travail de nuit? peut-être que tes motivations ont changé, ou bien cela t'a été imposé?

courage, il y a une solution qqe part, à toi de jouer!

[isa45]

Le travail de nuit perturbe les horloges internes et il faut comprendre le sommeil pour arriver à le maitriser.
Tu trouveras surement quelques réponses sur ce site.
Il y a des questionnaires qui pourront t'orienter et te faire savoir si tu dois consulter.

Bon courage

[uij_40241]

je suis comme toi (dans mon hopital on fait 2semaines de nuits ou + toutes les 6semaines ...) malheureusement je prends des somniferes sinon impossible de tenir! et pourtant je n'ai que 22ans...

difficile le travail de nuit!! bon courage

[gazou_gazou]

ton corps te le dira ...moi au bout de deux ans j'ai "craquer" en plein taff ACFA 2 jours de SIC ...dormer et manger n'importe comment ! c'était un pool réa,urg,smur a la fin j'étais "poissard" tomber que sur des "merdes" ....maintenant m'occupe que de mes "pti vieux" qui vont tres bien ! merci !

[golloum]

Je sais c'est injuste, certains vont dormir jusqu'à 17h (avec leur réveil !!!!) et d'autres (comme nous) vont se réveiller à 12h, même avec un somnifère . Quand le corps dit "non tu ne dormira pas le jour" et toujours après des années, y a pas de secret: crois moi faut arreter... moi je passe de jour bientot .

[Kheylia]

Pour avoir fait mon stage pré pro de nuit en réa, mon rythme bio n'aime pas la nuit, arrêt complet de mon transit durant plus de 15 jours...j'ai du boire préparation colopeg pendant 1 semaine pour pouvoir évacuer, lol,

Là, je suis en réa chir, et on a 1 roulement 2 mois de jour et 2 mois de nuit.
J'ai du mal avec les ides qui parlent toute la nuit ou qui s'agitent toute la nuit sous prétexte que l'on est là pour travailler.
Pour ma part, j'estime que l'on peut se reposer (fermer les yeux) dans un fauteuil et être à l'écoute des scoops.

Ma mère a travaillé 35 ans de nuit aux urgences, depuis 5 ans à la retraite, elle a gardé son rythme de nuit jusqu'à aujourd'hui, c'est à dire, elle s'occupe la nuit (repassage, ménage) pendant que mon père ronfle et au petit matin...elle va dormir...et mon père se lève...

Evitons la nuit si nous pouvons....

[EloiseLeRetour]

merci à tous

[alkanette]

bonjour, je profite de ce topic pour poser moi aussi une question..
IDE en réa depuis bientot 1an, alternance jour/nuit. Travailler la nuit ne me poser pas de probleme, aucun soucis pour m'endormir en rentrant non plus (je me leve vers 16h/16h30) mais voilà... une fois ma derniere nuit faite, IMPOSSIBLE de me lever à 12h ou 13h, c'est plutot 14/15 voir 16h... du coup je reste en rythme de nuit et c'est pendant mes repos que je suis insomniaque.. (crevée a 22h donc dodo et en pleine forme de 2 a 6h du mat'... du coup, dur de se lever tot apres...)

Des gens dans le même cas qui auraient des conseils? (à part se forcer a tomber du lit...car si je le fais, je suis une loque toute la journée et ça ne resoud pas le probleme)

[no_way]

Meme souci que toi et pas de solution... donc en général le premier jour de repos, je me leve comme d hab soit 15 16 ou 17h et je me couche vers 1 ou 2 heures....Généralement le lendemain matin c est debout vers 7h... malheureusement chacun est différent... Et tres tres occasionnellement c est un petit comprimé quand je vois qu il est impossible de trouver le sommeil pour ne pas trop flinguer les jours de repos, qui quoi que l on puisse penser du rythme de nuit passent a une vitesse folle (je tourne en grande semaine/petite semaine autant ne pas se rater quand on a que le mercredi jeudi de repos sachant qu on retourne au charbon le vendredi soir et qu il ne faut pas trop s activer car risque de passer une nuit a trainer la patte...).

[saphir24]

10 de nuits bientot
j'ai fais des nuits pures et j/n pendant 3 ans
Je suis une petite dormeuse qd je suis dans une série et je me rattrappe qd je suis de repos, cad que je me réveille à 12H30 qd j'ai fais la nuit et 11H qd je suis de repos.
Moyennant quoi, ça va à peu près.
Jamais d'excitant et 1/2 cachou pr dormir 1 fois ts les 15j pr vraiment me recaler.
Mais il faut dire que ça perturbe drolement et que l'entourage le perçoit parfois comme si on ne bossait pas.
Je dors tout le temps avec Quiès que je supporte super bien donc je n'entends pas le tel ni rien d'autre, seules les odeurs de cuisine arrivent à me tirer de mon sommeil !!!
J'arrive bien à faire le vide pr m'endormir mais je me réveille souvent stressée à 12 ou 13H et dans la journée je suis parfois un peu à l'Ouest !
j'aimerais rebosser de jour mais pas dans le milieu médical dont j'ai vraiment ma dose mais rien que de savoir qu'il faudra se lever à 6 ou 7h, ça craint !