Vos astuces pour dormir

[Euphoriia]

Bonjour à tous,

Pour la première fois dans ma carrière, j'exerce durant la nuit . Je travaille dans un cabinet privé donc nous pouvions choisir les horaires. Par contre, un collègue vient de partir en congé de maternité donc je travaille de nuit pendant plus de trois nuit maintenant.
Durant la journée de repos, j'ai du mal à dormir. Je ne trouve pas le sommeil malgré le calme et l'utilisation d'accessoires pour bien dormir.

Quels sont vos astuces à vous pour dormir la journée?

[Leopold Anasthase]

Quels sont vos astuces à vous pour dormir la journée?

Les endorphines, et en particulier celles sécrétées après avoir fait goulougouloudanlakaz

[Belphéghor]

Le bain à l'huile essentielle de lavande, le vin, et le fait d'être au bout du rouleau font que je dors extrêmement bien en tout lieu et toutes circonstances

[H??matose]

A défaut de "goulougouloudanlakaz", si vous souhaitez produire des endorphines pour vous aider à trouver le sommeil, tentez la course à pied avant de partir travailler. En prime, ça vous fatiguera. Et vous pourrez dormir.

Bien s'isoler dans le noir quand vous allez au lit.

Évitez d'inverser votre rythme nyctéméral sur vos temps de repos.

[Belphéghor]

VOus avez aussi de la mélatonine en vente libre en cas de gros problème, demandez à la pharmacie... pensez à demander à votre médecin ce qu'il en pense...

Pensez aussi à la méditation, pour ma part impossible de ne pas m'endormir, sur youtube vous tapez "méditation sommeil" ou les bruits blancs

[cosmos]

La méditation, la relaxation guidée ( plein de tutos sur Internet).

Leopold Anasthase ::: mdr ça marche aussi, mais je doute que la jeune génération sache ce que ça signifie....

[blouse-blanche]

Bonjour !
l'huile essentielle de lavande sur les poignets, ça fonctionne à merveille ! sinon il existe des applications comme petit bambou, qui aide à lâcher prise, et à apprendre à respirer, relativiser.

[emmilienne59]

Bonjour à tous,
L'année dernière quand j'étais à la foire aux vins. Un ami m'a conseillé que le vin est un remède naturel pour bien dormir. Je l’ai déjà essayé et cela a bien fonctionné.

[Lady Cat]

Boules Quiès, obscurité totale, prendre un petit dej, me "vider" le cerveau (musique, lecture) et le plus important....prendre mes deux chats avec moi (toujours partant pour dormir avec leur maman humaine).