Que pouvez-vous faire pour surmonter l'anxiété?
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angelaevans
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- Inscription : 14 juin 2021 08:24
Que pouvez-vous faire pour surmonter l'anxiété?
L'anxiété est une réponse normale à certaines situations. Avec les conseils ci-dessous combinés à quelques exercices, vous pouvez apprendre à garder le moral.
N'ayez pas peur de vous inquiéter
L'anxiété est une émotion normale que tout le monde éprouve et elle peut même être utile, nous ne devrions donc pas avoir peur de ces émotions.
La plupart d'entre nous ressentent cela lorsqu'il y a de nouveaux défis et opportunités. C'est grâce aux émotions et aux expériences qui vous aideront à grandir dans une direction positive si vous pouvez y faire face.
L'anxiété est la façon dont votre corps se prépare à ce qui va arriver, généralement quelque chose en dehors de votre zone de confort. Abandonner votre peur et accepter qu'il s'agit d'une expérience tout à fait naturelle peut aider à contrôler vos nerfs.
Bien se préparer aux événements avec préavis
Vous ne pouvez pas toujours prédire ou planifier tout ce que la vie vous réserve. Cependant, il existe certaines situations professionnelles et sociales auxquelles vous pouvez vous préparer à l'avance. Comprenant:
Pratiquez, préparez-vous bien pour une présentation ou une réunion de travail prévue
Demandez à un ami ou à un parent de vous accompagner à un événement ou à un rendez-vous
Investissez du temps pour vous préparer au travail, aux rendez-vous ou à d'autres événements sociaux
Revoir l'événement positivement
Le manque de confiance en vous peut également vous faire gâcher tout événement que vous blâmeriez normalement sur votre nervosité, vos tremblements ou votre anxiété. Lorsque vous commencez à douter de vos capacités, trouvez un moyen de penser de manière plus positive, ayez confiance en vous et faites de votre mieux pour faire le travail.
Pour ce faire, vous devez constamment penser et parler positivement ou visualiser le résultat que vous désirez.
Parlez à vos proches
Parlez à un être cher, que ce soit votre mère, votre meilleur ami ou toute autre personne en qui vous avez confiance. Partager vos sentiments avec les autres vous mettra à l'aise en aidant à mettre les choses en perspective. Ils peuvent vous aider à voir les situations d'une manière plus rationnelle et positive.
Une étude a révélé que partager vos sentiments avec les autres, en particulier avec quelqu'un qui a vécu une situation similaire, peut réduire le stress et vous faire vous sentir plus positif.
Essayez quelques techniques de relaxation
Apprendre à se détendre est important pour surmonter la nervosité et gérer le stress en général. Les exercices de respiration sont une façon de pratiquer la relaxation.
La respiration profonde est un exercice qui peut être pratiqué à tout moment et partout où vous vous sentez anxieux. Il existe différents types d'exercices de respiration qui ont fait leurs preuves. Celles-ci incluent les techniques de respiration 4-7-8 et la respiration diaphragmatique.
De plus, vous pouvez appliquer quelques exercices pour vous détendre tels que : exercice, yoga, méditation, massage, écouter de la musique, passer du temps à vous reposer, jouer avec des animaux de compagnie, faire des choses que vous aimez, utiliser de l'encens Que ce soit…
L'anxiété est une réponse tout à fait naturelle à une nouvelle expérience ou situation qui échappe à votre contrôle. Bien qu'inconfortable, la sensation n'est que temporaire et vous vous sentirez mieux une fois la situation terminée.
Modéré par Leopold Anasthase, lien supprimé.
N'ayez pas peur de vous inquiéter
L'anxiété est une émotion normale que tout le monde éprouve et elle peut même être utile, nous ne devrions donc pas avoir peur de ces émotions.
La plupart d'entre nous ressentent cela lorsqu'il y a de nouveaux défis et opportunités. C'est grâce aux émotions et aux expériences qui vous aideront à grandir dans une direction positive si vous pouvez y faire face.
L'anxiété est la façon dont votre corps se prépare à ce qui va arriver, généralement quelque chose en dehors de votre zone de confort. Abandonner votre peur et accepter qu'il s'agit d'une expérience tout à fait naturelle peut aider à contrôler vos nerfs.
Bien se préparer aux événements avec préavis
Vous ne pouvez pas toujours prédire ou planifier tout ce que la vie vous réserve. Cependant, il existe certaines situations professionnelles et sociales auxquelles vous pouvez vous préparer à l'avance. Comprenant:
Pratiquez, préparez-vous bien pour une présentation ou une réunion de travail prévue
Demandez à un ami ou à un parent de vous accompagner à un événement ou à un rendez-vous
Investissez du temps pour vous préparer au travail, aux rendez-vous ou à d'autres événements sociaux
Revoir l'événement positivement
Le manque de confiance en vous peut également vous faire gâcher tout événement que vous blâmeriez normalement sur votre nervosité, vos tremblements ou votre anxiété. Lorsque vous commencez à douter de vos capacités, trouvez un moyen de penser de manière plus positive, ayez confiance en vous et faites de votre mieux pour faire le travail.
Pour ce faire, vous devez constamment penser et parler positivement ou visualiser le résultat que vous désirez.
Parlez à vos proches
Parlez à un être cher, que ce soit votre mère, votre meilleur ami ou toute autre personne en qui vous avez confiance. Partager vos sentiments avec les autres vous mettra à l'aise en aidant à mettre les choses en perspective. Ils peuvent vous aider à voir les situations d'une manière plus rationnelle et positive.
Une étude a révélé que partager vos sentiments avec les autres, en particulier avec quelqu'un qui a vécu une situation similaire, peut réduire le stress et vous faire vous sentir plus positif.
Essayez quelques techniques de relaxation
Apprendre à se détendre est important pour surmonter la nervosité et gérer le stress en général. Les exercices de respiration sont une façon de pratiquer la relaxation.
La respiration profonde est un exercice qui peut être pratiqué à tout moment et partout où vous vous sentez anxieux. Il existe différents types d'exercices de respiration qui ont fait leurs preuves. Celles-ci incluent les techniques de respiration 4-7-8 et la respiration diaphragmatique.
De plus, vous pouvez appliquer quelques exercices pour vous détendre tels que : exercice, yoga, méditation, massage, écouter de la musique, passer du temps à vous reposer, jouer avec des animaux de compagnie, faire des choses que vous aimez, utiliser de l'encens Que ce soit…
L'anxiété est une réponse tout à fait naturelle à une nouvelle expérience ou situation qui échappe à votre contrôle. Bien qu'inconfortable, la sensation n'est que temporaire et vous vous sentirez mieux une fois la situation terminée.
Modéré par Leopold Anasthase, lien supprimé.
Re: Que pouvez-vous faire pour surmonter l'anxiété?
Vous avez tout à fait raison ! Le yoga de manière général, et certaines pratiques de manière spécifiques sont très efficaces pour lutter contre les problèmes de stress ou d'anxiété !De plus, vous pouvez appliquer quelques exercices pour vous détendre tels que : exercice, yoga, méditation, massage, écouter de la musique, passer du temps à vous reposer, jouer avec des animaux de compagnie, faire des choses que vous aimez, utiliser de l'encens Que ce soit…
Nh'ésitez pas non plus à regarder du côté des massages ayurvédiques, qui peuvent être très efficaces s'ils rentrent dans le cadre d'une routine !
Modéré par Leopold Anasthase, lien supprimé.
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