Préserver son dos et sa forme sur la durée : vous faites quoi en dehors du boulot ?

[Malo896]

Bonjour,

Avec les années de terrain, je me rends compte que le plus dur n’est pas forcément la charge mentale, mais l’usure physique : dos, épaules, jambes… surtout avec les postes longs et les manutentions répétées.

J’essaie de faire attention (gestes et postures, un peu de gainage à la maison), mais sans vraie régularité ni cadre, et je sens bien que ce n’est pas suffisant sur le long terme.
Je commence à me demander si un travail de renforcement musculaire plus structuré ne serait pas utile, pas pour “faire du sport” mais vraiment pour préserver le corps.

Certain(e)s d’entre vous ont déjà mis en place quelque chose en dehors du travail ?
Renforcement, muscu douce, accompagnement par un coach, etc.
Je suis preneur(se) de retours, surtout si ça a aidé à limiter les douleurs ou la fatigue chronique.

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