récupération physique..aie aie aie!!

[Caro_angers]

Bonjour à tous!

Dimanche j 'ai participé à une compétition (judo).
L'effort à été assez violent.

Resultat: j ai des courbatures +++je souffre!!

avez vous des "trucs" pour les faire disparaitre plus vite?

Merci de ce que vous pourrai faire pour moi...

Caroline

[Radioman]

T'as qu'à t'inscrire à un club de domino ca demande moins d'efforts.

[palmolive vert d'amour]

ben faire du sport ! il faut traiter le mal par le mal !
et apres tu t'étires +++

[Caro_angers]

boire ca c est sur!!

mais actuellement m'étirer releve de l'impossible (trop mal).
j ai tenté un efferalgan dans l apres midi, sans effet (et puis je ne veux pas abuser des medocs).

On m a conseillé de l'eau avec des bicar pour lutter contre l'acidité de l acide lactique...
j'irai en acheter demain...

merci

[mononoke]

du decontractyl c'est bien, c'est en pommade ou gel ( je me rapelle plus)
aussi du myolastan, mais il faut une prescription medicale

[Nomade]

Pourquoi pas un peu d'arnica 9CH et de Rhus Toxicodendron 9CH

[daphnée]

un bain chaud

[mimil]

du decontractyl c'est bien, c'est en pommade ou gel ( je me rapelle plus) aussi du myolastan, mais il faut une prescription medicale

Ouais, mais ça, c'est pour les contractures, hors, là, ce sont des courbatures, ce n'est pas la même chose .

Le coup du bicar, laisse tomber : l'acide lactique est éliminé dans les minutes qui suivent l'effort physique, ça ne reste pas dans le muscle, ce n'est donc pas ça qui provoque la douleur.

Ce qui provoque la douleur, c'est en fait des microdéchirures des fibres musculaires, c'est ça les courbatures !
Donc, va falloir attendre que ça passe, et effectivement, tu peux prendre des antalgiques pendant 24 à 48h, ça va passer vite.
La prochaine fois, faut bien s'échauffer, et surtout bien s'étirer après et aussi, il faut pas en demander trop d'un coup à son corps, faut y aller progressivement.
Voilà.

[Laury]

un bon massage à l'huile chaude!!

[mimil]

Ah, je viens de faire une tite recherche et suis tombée sur ce site : http://www.la-parisienne.net/preparatio ... ourse.html

Dedans, ils disent que c'est l'acide lactique qui cause les microblessures...
Et aussi que les contractures sont le stade aigu des courbatures ! oui, donc, dans ce cas, le myolastan et le décontractyl, ça peut le faire.
voilà ce qu'ils conseillent pour les courbatures : étirements, massages, hydrothérapie avec douches chaudes, hydratation correcte
Bah, normalement, demain, ça ira déjà mieux !

[mononoke]

j'avais lu contracture
c'est la fatigue !

[Caro_angers]

oui, c est vrai ca va déja mieux...
Je bois beaucoup, je mange correctement, de préférence des glucides complexes.
je vais m'entrainner ce soir, mais ca va etre tres leger, histoire de refaire fonctionner les muscles..

Merci a vous tous...

[croustet]

bon aliors conseils d'une connaisseuse...

un bain avec de l'aspirine oui deux comprimés d'spirine effervescent dans l'eau du bain
et un footing tout doux juste le temps dxe bien transpirrer

[Lamarie11]

C'est un conseil qu'on m'a donné pour éviter les contractures c'est trop tard pour toi mais peut etre pour la prochaine fois. Il faudrai boire 1.5l d'eau juste apres avoir fait du sport et le lendemain hop tu te reveilles sans courbatures.
J'ai jamais essayé tu me diras si ça marche

[desernil]

ben faire du sport ! il faut traiter le mal par le mal !
et apres tu t'étires +++

Quelle bonne idée