Comment ne pas doubler de volume pendant les études?

[phiphibrindacier01]

Je voulais partager mes petits secrets avec vous non pas pour ne pas grossir mais pour ne pas se jeter sur la nourriture en rentrant après pour moi parfois 10h sans manger! Tout d'abord je prends un bon petit dej le matin a 5H ou 5H30 chez moi, je prends ds la poche une barre de céréale ( en 16 stages je n'ai jms eu l'occasion ou presque de prendre un petit déjeuner avec l'équipe!) et je mange cette barre qd jai vraiment trop faim que ce soit a 10h ou a 11h ca dépend des moments. Et je me prepare un ptit sandwich le matin que je mange sur le chemin du retour chez moi ca me cale un peu et m'évite de manger tout et n'importe quoi en rentrant. J'ai essayé tout un tas de choses mais c'est la meuilleure manière que j'ai trouvé! j'espère qu'elle vous aidera!

[missassondoudou]

Bonjour à toutes !

Je suis en 3ème année et j'ai prit 7kilos lors de la 2nd année...blurp...
Mais ! depuis un mois je me suis fait violence ! (ou pas !)

Effectivement comme la plupart de vous, je mangeais à n'importe qu'elle heure et n'importe quoi ! j'ai même peté le score je crois ...

- un ptit dej chez moi
- un ptit dej en service
- un déjeuner en service
- redéjeuner chez moi
- le gouter chez moi !
- le repas chez moi !

6 repas/jours !!

Aujourd'hui je me suis "organisée", j'avais besoin de retrouver un équilibre alimentaire...N'étant pas une grande fan des régimes, je me suis mise à la chrononutrition ! C'est un concept qui permet d'avoir ce qu'il faut dans le ventre et au bon moment de la journée !

- Le matin au petit dej : Des matières grasses, du pain, du beurre, du fromage (et surtout du lait sans lactose ! car on ne le digère pas et on stock), moi qui avait toujours besoin d'un sucre rapide à 10h, ben c'est fini...je tiens toute la matinée !!
- Le déjeuner : De la viande et des féculents ! (principe de plat unique, pas de dessert ! ça ne m'a pas changé mes habitudes pour ma part, je mangeais toujours un plat unique mais en grosse quantité et pratiquait le fameux grignotage tout au long de la journée)
- Le gouter : Des fruits frais, fruits sec, chocolat noir à 70% minimum (miam les bonnes fondues de fruit aux chocolat !)
- Le diner : repas facultatif ! Mangez le seulement si vous avez faim ! Mais ce sera poisson (ou viande blanche car moins calorique) et legumes !

Pour les quantités les légumes et féculents, un bol représentant environ 33cl et pour les viandes ne pas dépasser taille en cm + 100g

En 1 mois j'ai perdu 1,5kg et je compte bien continuer comme ça, car tous les week end je me permet des écarts (en gardant bien sur le principe de ne pas grignoter) et je n'ai pas l'impression de me priver. J'ai retrouvé mon équilibre !

Voilà un peu mon parcours de lutte contre le poids prit pendant les études ! Je pense que chacun doit se trouver son dada et adapter pour vraiment s'épanouir et ne pas en souffrir. Les études génèrent déjà assez de stress comme ça pour se rajouter des frustrations !

[Dancehalltime]

Moi en ce moment avec ce stage en 12 h c'est :

- pti dej chez moi
- pti dej avec l'équipe 3h après
- vrai déjeuné ou grignotage selon ce qui reste
- gouter à fond ( granola, pain au chocolat ... )
- repas du soir chez moi type pâtes au parmesan ou fromage rapé, accompagné d'un steak ou de jambon si flemme ++, puis danette. Trop équilibré quoi...

Mais bon .. sport +++ à coté donc ça va
Le pti dej avec l'équipe je suis obligé, je peux pas résister devant de la bonne baguette chaude, du beurre et de la confiture et du chocolat nesquik !!!
Je suis dans une clinique privé à but lucratif avec question bouffe y'a pas à se plaindre