concours 2014 et résultats

[gulie]

je pense aussi qu'une bonne dose de sport peut etre idéale pour se défouler!!!!aprés on se sent plus dispo pour bosser et se concentrer pour ma part je cours tout les deux jours jusqu'à épuisement ça m'aide à préparer mon mental et à évaquer toutes les mauvaises choses qu'on accumule en période d'exam!!!!voili voilou d'ailleur si quelqu'un veut se joindre à moi c'est avec plaisir !!!!c'est bon de se booster les uns les autres!!!!
vive ce forum

[MAEVA 42]

10 moyens de gérer le stress

1) Identifier le stress; reconnaître les exigences d'adaptation contenues dans l'environnement et en soi.

2) Changer ce qui peut être changé. Modifier le stress négatif à la source.

3) Renforcer nos capacités d'adaptation physiques, psychologiques, spirituelles.

4) Respirer profondément. Prendre un temps d'arrêt. Inspirer profondément par le nez, tenir sa respiration quelques secondes et expirer (3 ou 4 fois).
Super tes conseils! Merci bcp et bonne chance à toi....

5) Se masser.
En utilisant le pouce et l'index, masser le lobe de chaque oreille.
En prenant la main droite, gratter de l'épaule gauche au sternum; répéter avec la main gauche partant de l'épaule droite.
Utiliser les 2 pouces pour localiser le creux à la base du crâne, juste au-dessus de la colonne vertébrale. Partant de ce creux et soulignant le crâne jusqu'aux oreilles, localiser les points de pressions.
Avec la face externe des deux poings, frotter la région lombaire (reins).
Masser les deux pieds dans tous les sens.

6) Se parler avec confiance. Se nourrir de pensées motivantes. Focuser sur le travail accompli; cela augmente l'estime de soi.

7) Évaluer les priorités et être réaliste dans ses attentes en considérant le temps et les ressources.

Grouper les activités semblables afin d'en faire plus en moins de temps.

9) Demander de l'aide quand cela est nécessaire.

10) Apprendre de ses erreurs.Tirer profit des événements stressants. Revoir les situations passées afin d'identifier ce qui aurait pu être amélioré ou ce qui a été fait adéquatement.

Gérer les montées de stress...

Pour apprendre à gérer les montées de stress au quotidien, les spécialistes recommandent également d’avoir recours à des « stratégies d’ajustement ». Il s’agit d’une activité de substitution destinée à calmer un stress de frustration, comme froisser vivement un papier de brouillon, ou faire d’amples mouvements avec les bras pour dépenser son trop plein d’énergie.
Un stress qui ronge peut être compensé par une petite chose que l’on s’offre en contrepartie.
Aussi est-il important d’aménager son espace de travail pour qu’il soit agréable (bon matériel, chaise adaptée, lumière suffisante), de personnaliser son environnement (plante verte ou photos). Mais il faut surtout bien organiser son temps. Se fixer des priorité chaque jour, regrouper les activités pour ne pas se disperser, s’aménager des pauses lorsque la pression monte trop sont des règles à suivre pour ne pas se sentir débordé.
Enfin, en cas de montée de stress, vous pouvez avoir recours à une méthode douce de relaxation, avec de courts exercices de respiration ventrale et de visualisation. (training autogène de Schultzc'est ce que je fais, y a un bon bouquin dessus pas très cher, sophrologie, yoga).

L'homéopathie, phytothérapie, aromathérapie...

-Argentum nitricum, convient aux tempéraments pressés, qui courent toujours après le temps. Très émotifs, ils sont sujets à des troubles digestifs ;
-Phosphorus régule les caractères enflammés. Enthousiastes en réunion, ils s’éteignent aussi vite qu’ils se sont allumés. Hyperactifs, ils ont de grandes fatigues ;
-Sepia calme les angoisses de ceux qui possèdent un sens aigu du devoir au point d’en supporter plus qu’ils ne peuvent, au prix de leur équilibre.
Ignatia est efficace quand vous devez faire face à des contrariétés répétées. La boule dans la gorge est le signal de votre seuil de tolérance.
Dans le cas d’anxiété d’anticipation, comme un examen qui vous empêche régulièrement de dormir, le Gelsémium sempervirens apaise vos émotions.
Pour ceux qui perdent leurs moyens lors d’une réunion, Ambre grisea donne de l’assurance.(à avoir le jour de l'examen)

[etoilinette]

je voulé répondre à ce sujet et je me suis trompée, g postée un nouveau sujet!

[cebulinetre]

Sympa tout ces conseils.

Je crois qu'on stress tous, mais il parait que c'est bon signe de stresser, ça veut dire qu'on fait ce que l'on fait à 100%... qu'on y va à fond...

Si on est si stressé c'est parce qu'on est motivé à fond... et ce "motivé à fond" est ce qu'on a à faire ressentir à notre jury...
Comme le dit "gulie" Le jury cherche seulement à savoir si on est motivé. Si on est de futurs collègues avec qui ils leur plairaient de travailler.

Est-ce qu'on peut, si l'occasion se présente leur laisser entendre que notre stress est la preuve de notre motivation???
(Enfin je veux dire, si on perd le fil de ce que l'on disait, ou si on fait répéter parce que le stress nous déstabilise. Est-ce qu'on peut s'excuser et dire que le stress nous dévore? et argumenter après en disant que si on stress à ce point c'est que réussir cet oral c'est quelque chose qu'on veut à tout prix???!)

[MAEVA 42]

Ne dit pas que le stress te " dévore" je pense que ce sera mal vu car du stress, tu vas en avoir bcp pendant tes études (controle continu, stages, MSP...) et au cours de ta carrière; Par conséquent, je pense que jury va penser que tu n'es pas apte à la profession.

[etoilinette]

je pense ke l'on peut leur dire à condition de bien argumenter en leur explikan ke c un stress positif et tout et tout...

et si on s'embrouille, ils savent ke c le stress, ils doiv être habitués...

je pense k'il l'excuse si on arrive kan mêm à le géré!

c vré ke ckil veulent voir surtt, c com vou le disié, si on peu etre d futurs professionnels et collègues...



bon courage!

[Loulieb]

je voulé répondre à ce sujet et je me suis trompée, g postée un nouveau sujet!

je reposte ton sujet:

moi aussi je stresse! 1er oral le 3 juin, pui le 10 et 11 juin!

mé bon, on véra bien!
il fo faire o mieu de tte façon!

courage à tous!

[stef35]

en ce moment je suis sous homéopathie (Euphytose et j'vais commencer un truc contre le trac et l'appréhension qui s'appelle Zenalia).

attention, l'euphytose, ce n'est pas de l'homéopathie, mais de la phytothérapie!! rien à voir!! autant avec l'homéo, aucun risque de surdosage, ni effet secondaire, autant avec la phyto, il faut faire TRES attention, et ne jamais en prendre pour la 1ère fois le jour de l'exam, car tu ne sais pas quel effet ça aura sur toi!!
en ce qui me concerne, j'ai longtemps utilisé des fleurs de bach (rescue ou assistance, en français) et maintenant je prends des huiles essentielles ( laurier noble) là, pareil, à manier avec précaution.
ignatia et gelsemium: très bien, mais pas pour tout le monde, on ne peut pas generaliser. suivant le profil de chacun, on peut pour certaines personnes plus travailler sur la mémoire, sur la concentration, que sur l'émotion en elle même.
en tout cas, quoi qu'il arrive, gardez le sourire, entrainez vous devant la glace, et les pieds, bien dans le sol, les mains, bien au calme, sur la table. ça aide à se concentrer, et ne pas se disperser et partir dans tous les sens.
bon courage à tous et toutes

[Juju5544]

moi aussi je stresse! 1er oral le 3 juin, pui le 10 et 11 juin!

mé bon, on véra bien!
il fo faire o mieu de tte façon!

courage à tous!

Moi aussi je stress... c'est peut-être dû au langage SMS

[Rosalie]

moi aussi je stresse! 1er oral le 3 juin, pui le 10 et 11 juin!

mé bon, on véra bien!
il fo faire o mieu de tte façon!

courage à tous!

Moi aussi je stress... c'est peut-être dû au langage SMS

[morganelg56]

Moi aussi je stress à mort!!!! Mais le plus souvent c'est un bon stress que j'ai, qui me fait avancer le jour J
Mais je prends quand même du L72, c'est de l'homéopathie et c'est indiqué pour les troubles du sommeil et de l'anxiété (1 c.c le matin et 1 le soir, le tout éloigné des repas), j'en avais pris pour mon permis surtout parce que c'était la 5ème fois et c'est vrai que j'étais plus détendu et à l'aise!!
Voili voilou
BiZ à tous et oubliez pas de vous aérer la tête et l'esprit

[etoilinette]

merci Loulieb d'avoir reposté ma réponse!



je commence à mieu comprendre le forum!

[mine77720]

demain, c'est le grand jour : à melun car j'ai échoué à l'écrit au concours de l'APHP
je sais que je suis admissible depuis mercredi, et j'ai moins de 2 jours pour réviser ( lycée oblige, terminale littéraire ) ma mère me prépare à l'entretien (elle est cadre sur l'AP ) et pratique des oraux, mais elle me dit que tout est en fonction de la personnalité de chacun des 3 jury à savoir il y a des gens sympa et compréhensif dans la vie, d'autres pas
donc, avec mercredi cela fera 8 h de jeux de rôle et ma mère ne me fait pas de cadeaux
pour le stress : je suis sortie quand même hier soir, sur nangis et tout à l'heure, les actualités à la TV et l'épreuve maternelle ma mère me dit : regarde bien les filles qui sont dans la salle à attendre avec toi,,,, et dis toi qu'il y en a une sur deux qui sera prise donc, tu joues tout sur ta personnalité, tes motivations, ton comportement en groupe et
VENDS toi....fais leur comprendre, que tu as ta place en septembre avec eux!!!!!!!!!bonne chance à toutes!!!!!!!

[etoilinette]

merci pour tous ces bons conseils.

tu as de la chance d'être préparée avec ta mère!

et merde pour demain!

[ducoron]

bonsoir,
y'a t'il une limite d'âge? pour signer ce type de contrat car j'ai 26 ans et j'entre bientôt en deuxième année ...