Travailleurs, travailleuses! ( de nuit siouplait!...)

[cmoi]

Bonjour!

Ca va faire 3 semaines que je suis de nuit, et ce pour au moins trois mois.
J'apprécie beaucoup ce rythme dans le sens où ca me laisse pas mal de temps libre, mais mon petit souci est que, et d'une les nuits où je ne travaille pas je ne dors pas ou quasiment pas; et de deux, je suis complètement décalée sur le plan "alimentaire", c'est à dire que j'ai à peine faim, j'ai déjà perdu des petits kilos.

Bref, auriez vous des solutions? Comment faites vous pour gérer votre sommeil et votre alimentation?

Merci pour vos réponses!

[Novocaïne]

Hello!

Alors, pour dormir le soir à la fin d'un cycle de travail, pas difficile, tu te couches en rentrant chez toi, vers 7-8h, ça dépend de l'heure à laquelle tu finis, pis tu mets ton réveil à sonner vers 12h, très fort, comme ça, t'es obligée de te lever....
Comme ça, tu dors un peu, tu arrives à assurer à peu près la journée, pis le soir t'es tellement cassée que tu t'endors sans problème....
Voilàààà!

Niveau alimentation, je ne peux pas t'aider, je n'ai pas de problème, ni de poids ni rien, je fais 3 repas/ jour en heures décalées, mais ça ne me pose pas de souci, donc désolée...
J'aurais tendance à penser que dans ton cas, ça va s'équilibrer, c'est un rythme à prendre, le corps doit s'adapter...
Tant que la perte de poids n'est pas trop grande, pas d'inquiétude...

Bonne continuation!

[stefi]

Au debut des nuits j'etais malade je vomissait j'avais tres faim le matin avt de me coucher...
la j'ai trouvait un rythme en ptt dej au reveil je remange avt de partir vers 17/ 18 heures apres je fais un gros repas vers 22 heure et ensuite je remange leger avt de dormir sinon je ne dort pas.
Ecoute ton estomac ms c'est vraie qu'il faut un tps d'adaptation. Moi je prendrais plutôt du poid pdt les nuit j'ai tjs faim...

[cmoi]

Merci beaucoup pour vos réponses! Si il y en a d'autres qui ont des idées ou qui veulent bien me faire partager leurs trucs et astuces!

[abis]

Je ne serais concernée par les nuits que ponctuellement en début 2005 pour "seulement" 2 mois, mais je remercie ceux et celles qui ont répondu.
Le plaisir de lire les posts qui, apparement, ne nous concerne pas au prime abord, est qu'en fait, ils peuvent servir plus tard.

"Bonne nuit les petits ... POM POM POM" dit Nounours à Pimprenelle et Nicolas ...

[guy]

Je suis de nuit en ce moment pour ne pas trop me décaller je me lève de bonne heure après la dernière nuit où je fais une nuit blanche comme ça je suis cassé le soir et je reprend un cycle normal.

Pour lalimentation je décale, petit dej en me levant vers 15h, repas avant de prendre la nuit et un repas pendant la nuit.

[rolka]

Je travaille de nuit depuis 6 ans et c plutôt sur le plan alimentaire que cela me pose des prb . J'ai pris pratiquement 5 kg depuis pour y remedier je suis allée consulter un nutritionniste qui m'a donné un regime equilibré pour le travail de nuit :
la nuit où je dois bosser je prend une salade de crudité a 18h et je mange un repas complet o boulot vers 0h ( en fonction de la charge de travail je trouve un moment) et le lendemain matin je me couche sans dejeuner et au lever ( vers 13h) je prend un petit dej. et par contre a 18 h (si je rebosse le soir) je prend une salade de crudité avec des protéines ( oeuf ou jambon ) et rebelotte o boulot un repas complet ( vers 0h). Bcp grossissent de nuit car ils ont tendance a faire un vrai repas avant de venir bosser et ensuite remange la nuit ou grignote avec les collègues .

En ce qui concerne le sommeil , pour les jours de repos (le 1er surtout) si j'ai bossé la veille et bien je me lève un peu plus tôt (je suis un peu cassée la journée) mais ça me permet de me coucher le soir .
Bon c vrai le fait de travailler de nuit decale forcement, je ne me couche jamais avant minuit

[titevio]

coucou, je m'excuse si ce sujet a déjà été traité...j'ai pas trouvé! voila, je travaille de nuit depuis bientôt 2 ans et voila quelques semaines que je suis totalement inversée: mes jours de repos, je m'endors super tard (vous n'avez qu'à regarder l'heure a laquelle je poste ce message!!) et je dors beaucoup moins bien... moi qui était une bonne dormeuse et avait besoin de mes 8h ne dors plus que 5h au max après les nuits de boulo, jusqu'a 6h quand je suis en repos... suis-je la seule dans ce cas? Du coup, même en repos je me leve a midi (vu que je m'endors vers 6h...... et la journée passe évidemment super vite...impression de ne pas en profiter!!
oephytose et compagnie j'ai abandonné.... faut que je me choute au stilnox?!?!?!

[Souphie]

j'avais les memes difficultés d'endormissement, pour eviter d'avoir recours aux medicaments, je me suis mise au sport.

Quand je suis de nuit je m'oblige a aller à la piscine ou courir l'apres midi, ou meme a une demi heure de marche en plein air.
J'etais vraiment cassée au début, j'avais meme du mal à finir ma nuit de travail, mais c'est comme ça que j'ai trouvé un équilibre à force. L'alimentation joue bcp aussi, quitte a prendre du poids je prend un petit dej avant d'aller me coucher le matin, on dort mieux le ventre plein, et on est moins vite reveillé par la faim.
Je pense que le coté psycho joue bcp aussi, qd on dort la journée, inconsciement on a mauvaise conscience de 'gacher' sa journée en ne faisant rien d'autre que dormir. Il faut accepter ce fait, on travaillle la nuit on dort le jour, c'est normal.

[sorlock83]

je crois que malheureusement il est difficile de donner une recette miracle pour les travailleurs de nuit au niveau sommeil et alimentation.
personnellement, cela fai 3 ans que je suis de nuit, et je suis très peu perturbée au niveau du sommeil, je peux rebasculer sans le moindre souci sur un rythme de jour car je n'ai pas besoin de dormir le matin (ce qui est un avantage car cela me permet de prévoir des formations les lendemains de nuit de repos). je suis debout à 9h grand max. je n'ai aussi nulle difficulté à m'endormir à des heures convenables le soir.
après une nuit de boulot, je suis debout entre 12h et 14h (grand maxi). ce qui me libère mon après-midi. je ne peux pas concevoir de passer ma journée au lit. On est déjà en décalage avec la société en étant de nuit, mais si en plus on passe sa journée au lit non.
quand à l'alimentation, étant plutôt maigre avec une difficulté à prendre du poids, j'essaye de ne pas en perdre. Je fais en général mes 3 repas par jour sans le moindre souci, avec parfois en plus du grignotage.

mais comme je l'ai dit au départ, malheureusement il n'y a pas de recettes miracles.

[uij_54181]

le peu de nuits que j ai faites , je m effondrais apres une serie de 4 nuits le soir
je n ai jamais reussi à dormir de jour correctement. c est pour cela que je ne ferai jamais de nuit. dommage parce que c est assez sympa l ambiance de nuit

[stef3n]

Quand j'étais en nuit, je dormais beaucoup sur mes jours de repos : coucher assez tard ( jusqu'à 2h du mat'), mais du coup, lever tard aussi ( pas avant 12h-13h), et c'est vrai que ça m'énervait de louper pas mal d'heures de la journée...
Et quand je bosais, je n'arrivais pas à dormir tard en journée ( 15h maxi), donc j'ai accumulé beaucoup de fatigue, et 'ai donc décidé de passer en jour.

[mamandecokinou07]

moi ça va faire trois ans que je suis infirmière et trois ans que je bosse de nuit et j'ai trouvé un rythme
Je n'ai pas la possibilité de dormir la nuit donc quand je rentre je m'occupe de ma fille et je la dépose chez la nounou et ensuite je me couche je me lève vers 14h30 et quand je suis en descente de nuit je fais du sport pour bien me fatigué et je recouche le soir vers 23h pas avant mais il ne faut tombé dans l'engrenage de prendre un médicament car après tu ne peux plus t'en passer
pour ce qui est des repas je prend un ti dej en me levant ensuite un vrai repas le soir avant d'aller au boulot et la nuit je ne prend qu'un chocolat chaud avec un ou deux biscuits pas plus et je ne prend rien en rentrant je n'ai ni grossit ni maigrit depuis que je bosse.
voila
a pluche

[stef3n]

Maman de cokinou, trop dur de te lire avec cette couleur d'écriture !

[fafa1529]

bonsoir, ça fait pas longtemps que je suis de nuit j'ai commencé en octobre et c'est vrai qu'on est décalé par rapport aux autres mais on a plus de jours de repos moi je me réveille vers 15 heures quand je travaille prend mon petit déjeuner mange un peu avant de partir au travail et à oh je remange à l'hôpital mais pas trop je bois beaucoup et quand je suis de repos je me lève à 13h pour dormir le soir, la fatigue on la ressent quand on est de repos de temps à autre.bon courage