comment gerez vous votre stress ???

[ninie5476]

je passe l'oral mercredi prochain.. et je stresse de plus en plus...çà fait dejà 3 semaines que j'ai eu les resultats de l'ecrit et je bosse pour l'oral depuis un bon moment..mais a force d'attendre je stresse de plus en plus..je me paune dans mes motivations, dans mes connaissances sur le metier et la formation...

comment faire pour gerer çà? je perd mes moyens et je sens que je vais me planter mercredi si j'arrive pas a aller au delà de çà....

un petit conseil serait le bien venu ! Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[Japanita]

Je suis dans le même cas que toi, en plus que je suis une stressée de la vie !! =/ ça arrange rien... en ce moment je suis sous homéopathie (Euphytose et j'vais commencer un truc contre le trac et l'appréhension qui s'appelle Zenalia). On verra si ça marche
Sinon le jour du concours, j'vais penser à ma prof de CG qui nous faisait faire de la respiration et j'vais tenter de faire ce qu'elle m'a dit ! Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[Loulieb]

je passe l'oral mercredi prochain.. et je stresse de plus en plus...çà fait dejà 3 semaines que j'ai eu les resultats de l'ecrit et je bosse pour l'oral depuis un bon moment..mais a force d'attendre je stresse de plus en plus..je me paune dans mes motivations, dans mes connaissances sur le metier et la formation...

comment faire pour gerer çà? je perd mes moyens et je sens que je vais me planter mercredi si j'arrive pas a aller au delà de çà....

un petit conseil serait le bien venu !

C'est dans 3semaines! tu peux t'accorder une journée sans mettre le nez dans tes cours!! Aère-toi ça te changera les idées et ça te détendra un peu. Pratique- tu une activité sportive, musicale ou autre? ça permet de lacher prise un peu.N'oublie pas que tu ne joues pas ta vie, je me doute comme tout le monde ici que ce concours compte bcp pour toi mais c'est justement en te destressant que tu y arriveras le mieux
Good luck Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[ninie5476]

je passe l'oral mercredi prochain.. et je stresse de plus en plus...çà fait dejà 3 semaines que j'ai eu les resultats de l'ecrit et je bosse pour l'oral depuis un bon moment..mais a force d'attendre je stresse de plus en plus..je me paune dans mes motivations, dans mes connaissances sur le metier et la formation...

comment faire pour gerer çà? je perd mes moyens et je sens que je vais me planter mercredi si j'arrive pas a aller au delà de çà....

un petit conseil serait le bien venu !

C'est ans 3semaines! tu peux t'accorder une journée sans mettre le nez dans tes cours!! Aère-toi ça te changeras les idées et ça te détendra un peu. Pratique tu une activités sportive, musicale ou autre? ça permet de lacher prise un peu.N'oublie pas que tu ne joues pas ta vie, je me doutes comme tout ici que ce concours compte bcp pour toi mais c'est justement en te destressant que tu y arrivaras le mieux
Good luck

c'est ce mercredi dans 6 jours!! (pas dans 3 semaines)... je me suis mal expliquée..je voulais dire que je sais que je suis admissible a l'oral depuis fin avril ..et attendre presque 1 mois entre les 2 çà fait long...

oui je fais un peu de sport , j'essaie de me changer les idées..je me suis meme dit d'arreter de venir sur le forum car çà me stress encore plus...mais c'est plus fort que moi!! lol ...

bon faut que je me calme...
merci en tout cas de ta reponse!Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[ninie5476]

Je suis dans le même cas que toi, en plus que je suis une stressée de la vie !! =/ ça arrange rien... en ce moment je suis sous homéopathie (Euphytose et j'vais commencer un truc contre le trac et l'appréhension qui s'appelle Zenalia). On verra si ça marche
Sinon le jour du concours, j'vais penser à ma prof de CG qui nous faisait faire de la respiration et j'vais tenter de faire ce qu'elle m'a dit !

oui moi je voulais du rescue (fleurs de bach) mais j'ai appellé plusieurs pharmacie et personne ne veut m'en commander.. trop de frais de port ..sympa...et sur internet, le temps que ce soit pris en compte mon oral sera passé!! ...

je pense que je vais aller a la pharmacie pour voir ce qu'on me propose!!

bon courage a toi aussi Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[gulie]

de mon coté pour ne pas paniquer le jour de l'oral je me répette sans cesse:qu'est ce que veux le jury?
me connaitre tout simplement
et je pense qu'à leurs places ils se posent tous la meme question:est ce que j'aimerai travailler avec cette personne?
est ce qu'elle est organisée et calme?
pour ma part je me sens sereine et prète à entamer cette formation donc il n'y a pas de raison qu'ils ne le sentent pas
je sais que ça peut paraitre tout bète comme conseil mais depuis que je me dis ça je me sens plus sure de moi et j'arrive à envisager mon oral avec moins de stress
j'espère que cela t'aidera un peu à envisager ton oral avec moins de pression
bon courage à tous Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[Rosalie]

10 moyens de gérer le stress

1) Identifier le stress; reconnaître les exigences d'adaptation contenues dans l'environnement et en soi.

2) Changer ce qui peut être changé. Modifier le stress négatif à la source.

3) Renforcer nos capacités d'adaptation physiques, psychologiques, spirituelles.

4) Respirer profondément. Prendre un temps d'arrêt. Inspirer profondément par le nez, tenir sa respiration quelques secondes et expirer (3 ou 4 fois).

5) Se masser.
En utilisant le pouce et l'index, masser le lobe de chaque oreille.
En prenant la main droite, gratter de l'épaule gauche au sternum; répéter avec la main gauche partant de l'épaule droite.
Utiliser les 2 pouces pour localiser le creux à la base du crâne, juste au-dessus de la colonne vertébrale. Partant de ce creux et soulignant le crâne jusqu'aux oreilles, localiser les points de pressions.
Avec la face externe des deux poings, frotter la région lombaire (reins).
Masser les deux pieds dans tous les sens.

6) Se parler avec confiance. Se nourrir de pensées motivantes. Focuser sur le travail accompli; cela augmente l'estime de soi.

7) Évaluer les priorités et être réaliste dans ses attentes en considérant le temps et les ressources.

Grouper les activités semblables afin d'en faire plus en moins de temps.

9) Demander de l'aide quand cela est nécessaire.

10) Apprendre de ses erreurs.Tirer profit des événements stressants. Revoir les situations passées afin d'identifier ce qui aurait pu être amélioré ou ce qui a été fait adéquatement.

Gérer les montées de stress...

Pour apprendre à gérer les montées de stress au quotidien, les spécialistes recommandent également d’avoir recours à des « stratégies d’ajustement ». Il s’agit d’une activité de substitution destinée à calmer un stress de frustration, comme froisser vivement un papier de brouillon, ou faire d’amples mouvements avec les bras pour dépenser son trop plein d’énergie.
Un stress qui ronge peut être compensé par une petite chose que l’on s’offre en contrepartie.
Aussi est-il important d’aménager son espace de travail pour qu’il soit agréable (bon matériel, chaise adaptée, lumière suffisante), de personnaliser son environnement (plante verte ou photos). Mais il faut surtout bien organiser son temps. Se fixer des priorité chaque jour, regrouper les activités pour ne pas se disperser, s’aménager des pauses lorsque la pression monte trop sont des règles à suivre pour ne pas se sentir débordé.
Enfin, en cas de montée de stress, vous pouvez avoir recours à une méthode douce de relaxation, avec de courts exercices de respiration ventrale et de visualisation. (training autogène de Schultzc'est ce que je fais, y a un bon bouquin dessus pas très cher, sophrologie, yoga).

L'homéopathie, phytothérapie, aromathérapie...

-Argentum nitricum, convient aux tempéraments pressés, qui courent toujours après le temps. Très émotifs, ils sont sujets à des troubles digestifs ;
-Phosphorus régule les caractères enflammés. Enthousiastes en réunion, ils s’éteignent aussi vite qu’ils se sont allumés. Hyperactifs, ils ont de grandes fatigues ;
-Sepia calme les angoisses de ceux qui possèdent un sens aigu du devoir au point d’en supporter plus qu’ils ne peuvent, au prix de leur équilibre.
Ignatia est efficace quand vous devez faire face à des contrariétés répétées. La boule dans la gorge est le signal de votre seuil de tolérance.
Dans le cas d’anxiété d’anticipation, comme un examen qui vous empêche régulièrement de dormir, le Gelsémium sempervirens apaise vos émotions.
Pour ceux qui perdent leurs moyens lors d’une réunion, Ambre grisea donne de l’assurance.(à avoir le jour de l'examen)Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[Loulieb]

Je suis parfaitement Rosalie, je conseille Argentum nitricum, gelsemium et ignacia.J'ai pris ces 3 tubes d'homéo pr le bac et pour passer le permis, je le recommande aux personnes qui veulent avoir recours a l'homéo! Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[gulie]

je pense aussi qu'une bonne dose de sport peut etre idéale pour se défouler!!!!aprés on se sent plus dispo pour bosser et se concentrer pour ma part je cours tout les deux jours jusqu'à épuisement ça m'aide à préparer mon mental et à évaquer toutes les mauvaises choses qu'on accumule en période d'exam!!!!voili voilou d'ailleur si quelqu'un veut se joindre à moi c'est avec plaisir !!!!c'est bon de se booster les uns les autres!!!!
vive ce forum Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[MAEVA 42]

10 moyens de gérer le stress

1) Identifier le stress; reconnaître les exigences d'adaptation contenues dans l'environnement et en soi.

2) Changer ce qui peut être changé. Modifier le stress négatif à la source.

3) Renforcer nos capacités d'adaptation physiques, psychologiques, spirituelles.

4) Respirer profondément. Prendre un temps d'arrêt. Inspirer profondément par le nez, tenir sa respiration quelques secondes et expirer (3 ou 4 fois).
Super tes conseils! Merci bcp et bonne chance à toi....

5) Se masser.
En utilisant le pouce et l'index, masser le lobe de chaque oreille.
En prenant la main droite, gratter de l'épaule gauche au sternum; répéter avec la main gauche partant de l'épaule droite.
Utiliser les 2 pouces pour localiser le creux à la base du crâne, juste au-dessus de la colonne vertébrale. Partant de ce creux et soulignant le crâne jusqu'aux oreilles, localiser les points de pressions.
Avec la face externe des deux poings, frotter la région lombaire (reins).
Masser les deux pieds dans tous les sens.

6) Se parler avec confiance. Se nourrir de pensées motivantes. Focuser sur le travail accompli; cela augmente l'estime de soi.

7) Évaluer les priorités et être réaliste dans ses attentes en considérant le temps et les ressources.

Grouper les activités semblables afin d'en faire plus en moins de temps.

9) Demander de l'aide quand cela est nécessaire.

10) Apprendre de ses erreurs.Tirer profit des événements stressants. Revoir les situations passées afin d'identifier ce qui aurait pu être amélioré ou ce qui a été fait adéquatement.

Gérer les montées de stress...

Pour apprendre à gérer les montées de stress au quotidien, les spécialistes recommandent également d’avoir recours à des « stratégies d’ajustement ». Il s’agit d’une activité de substitution destinée à calmer un stress de frustration, comme froisser vivement un papier de brouillon, ou faire d’amples mouvements avec les bras pour dépenser son trop plein d’énergie.
Un stress qui ronge peut être compensé par une petite chose que l’on s’offre en contrepartie.
Aussi est-il important d’aménager son espace de travail pour qu’il soit agréable (bon matériel, chaise adaptée, lumière suffisante), de personnaliser son environnement (plante verte ou photos). Mais il faut surtout bien organiser son temps. Se fixer des priorité chaque jour, regrouper les activités pour ne pas se disperser, s’aménager des pauses lorsque la pression monte trop sont des règles à suivre pour ne pas se sentir débordé.
Enfin, en cas de montée de stress, vous pouvez avoir recours à une méthode douce de relaxation, avec de courts exercices de respiration ventrale et de visualisation. (training autogène de Schultzc'est ce que je fais, y a un bon bouquin dessus pas très cher, sophrologie, yoga).

L'homéopathie, phytothérapie, aromathérapie...

-Argentum nitricum, convient aux tempéraments pressés, qui courent toujours après le temps. Très émotifs, ils sont sujets à des troubles digestifs ;
-Phosphorus régule les caractères enflammés. Enthousiastes en réunion, ils s’éteignent aussi vite qu’ils se sont allumés. Hyperactifs, ils ont de grandes fatigues ;
-Sepia calme les angoisses de ceux qui possèdent un sens aigu du devoir au point d’en supporter plus qu’ils ne peuvent, au prix de leur équilibre.
Ignatia est efficace quand vous devez faire face à des contrariétés répétées. La boule dans la gorge est le signal de votre seuil de tolérance.
Dans le cas d’anxiété d’anticipation, comme un examen qui vous empêche régulièrement de dormir, le Gelsémium sempervirens apaise vos émotions.
Pour ceux qui perdent leurs moyens lors d’une réunion, Ambre grisea donne de l’assurance.(à avoir le jour de l'examen)

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[etoilinette]

je voulé répondre à ce sujet et je me suis trompée, g postée un nouveau sujet!

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[cebulinetre]

Sympa tout ces conseils.

Je crois qu'on stress tous, mais il parait que c'est bon signe de stresser, ça veut dire qu'on fait ce que l'on fait à 100%... qu'on y va à fond...

Si on est si stressé c'est parce qu'on est motivé à fond... et ce "motivé à fond" est ce qu'on a à faire ressentir à notre jury...
Comme le dit "gulie" Le jury cherche seulement à savoir si on est motivé. Si on est de futurs collègues avec qui ils leur plairaient de travailler.

Est-ce qu'on peut, si l'occasion se présente leur laisser entendre que notre stress est la preuve de notre motivation???
(Enfin je veux dire, si on perd le fil de ce que l'on disait, ou si on fait répéter parce que le stress nous déstabilise. Est-ce qu'on peut s'excuser et dire que le stress nous dévore? et argumenter après en disant que si on stress à ce point c'est que réussir cet oral c'est quelque chose qu'on veut à tout prix???!)Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[MAEVA 42]

Ne dit pas que le stress te " dévore" je pense que ce sera mal vu car du stress, tu vas en avoir bcp pendant tes études (controle continu, stages, MSP...) et au cours de ta carrière; Par conséquent, je pense que jury va penser que tu n'es pas apte à la profession.Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[etoilinette]

je pense ke l'on peut leur dire à condition de bien argumenter en leur explikan ke c un stress positif et tout et tout...

et si on s'embrouille, ils savent ke c le stress, ils doiv être habitués...

je pense k'il l'excuse si on arrive kan mêm à le géré!

c vré ke ckil veulent voir surtt, c com vou le disié, si on peu etre d futurs professionnels et collègues...



bon courage!Équipe de modération : Ce topic a été verrouillé et déplacé car il a déjà été traité et/ou ne figure pas dans le bon forum. Merci de consulter ce lien pour lire la suite.

[Loulieb]

je voulé répondre à ce sujet et je me suis trompée, g postée un nouveau sujet!

je reposte ton sujet:

moi aussi je stresse! 1er oral le 3 juin, pui le 10 et 11 juin!

mé bon, on véra bien!
il fo faire o mieu de tte façon!

courage à tous!

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