arrêtons les régimes!

[Hestera]

J'ai entendu parler de la chrononutrition, ce n'est pas un régime restrictif mais plutôt une nouvelle façon de manger, sans avoir faim.
En gros on mange gras le matin car les lipides sont mieux digérés (le manque de sucre permet d'éviter la synthèse de cholestérol)
dense le midi (protéines + féculents) pour tenir jusqu'au goûter,
sucré (sucres rapides, fruits...) au goûter car c'est le moment du pic d'insuline, donc sucre mieux digéré,
et très peu voire pas du tout au dîner si on a pas faim car c'est le moment où la digestion est plus difficile.
C'est ce que j'ai retenu en général.

Sources : aufeminin.com ; www.la-chrono-nutrition.com

[Blurp]

sauf que le soir l'été c'est les diners en famille, pique nique entre amis, donc ne pas avoir faim non merci.

ma nutritionniste disait: bon ptit dej midi avec féculents pour tenir l'AM et léger sans féculent le soir pour une meilleure digestion et les féculents sont stokes en graisse la nuit.

j'applique ce principe autant que possible.

[Hoya-hoya]

Bonjour à tous !
Voilà, je souhaiterai perdre 4 kg en 1 mois, quoique maintenant il ne me reste que 3 semaines ! En fait, je pars en congé bientôt à l'étranger, je sais que je prendrai du poids, car si chez moi je fais attention, lorsque je suis en vacances c'est un peu comment dire : la débandade.
J'ai peur de revenir avec 4 kgs de plus. Donc en fait j'anticipe simplement.
En fait, j'ai commencé mon régime mardi dernier. Ms c'était plutôt une préparation mentale pour me préparer à la privation, pdt ces 3 jrs, je n'ai rien mangé de gras, pas de gâteaux, pas de féculents.
Vendredi, donc hier, je me suis accordé ma pizza, ms je n'ai pas pris de soda finalement, ni les bonbons.
Je reprends donc mon régime ce matin.
Quelqu'un a t'il un régime sympa, et qui fonctionne pour ces 3 dernières semaines ,
Quelqu'un serait il tenté de faire ces 3 semaines avec moi ? Sur un agenda, je note tout ce que j'ai mangé !
Se soutenir qd on sent que l'on craque devant du chocolat, des frites et cie..
Je n'ai pas envie de monter sur la balance, j'ai juste envie de me lancer ds un vêtement test !
Qui se lance ?

[augusta]

J'aurais bien aimé t'accompagner Hoya, mais si je maigris encore je perds un os!
Si tu veux perdre y a pas de secret, tu manges peu à table, tu ne te ressers pas et tu vires le gras et les sucres rapides. Légumes à volonté.
Tu bois 1,5L pour éliminer. Evidemment pas de grignotage.
Bon courage et bonnes vacances surtout

[Amandiiine]

Le plus important est de ne pas manger en dehors des repas, grignoter même des aliments sains, c'est le mal. Donc mange aux bonnes heures, ne mange pas trop, mais pas trop peu non plus. Le truc n'est pas de mettre trois miettes dans l'assiete, mais beaucoup de gens prennent du poids en mangeant rien qu'aux heures de repas, mais des quantités énormes. Et boire beaucoup aide.

[Leopold Anasthase]

[...] lorsque je suis en vacances c'est un peu comment dire : la débandade.

Moi c'est le contraire... D'ailleurs, c'est un bon moyen pour réguler son poids...

[vivelaviennetta]

[...] lorsque je suis en vacances c'est un peu comment dire : la débandade.

Moi c'est le contraire... D'ailleurs, c'est un bon moyen pour réguler son poids...

[sag??line]

[...] lorsque je suis en vacances c'est un peu comment dire : la débandade.

Moi c'est le contraire... D'ailleurs, c'est un bon moyen pour réguler son poids...

C'est pas faux .

[laure974]

ba moi j'ai arrété mon régime après 5 mois tenu...je perdait un peu plus de 4 kg par mois^^

[Hoya-hoya]

ba moi j'ai arrété mon régime après 5 mois tenu...je perdait un peu plus de 4 kg par mois^^

Et c'était quoi ton régime, Laure ?

[Hoya-hoya]

Au fait, je pense avoir perdu presqu' 1 kg ! En fait, je perds assez vite, le plus dur pour moi c'est d'habituer mon esprit à se passer des choses sucrées et grasses.
Je vais essayer de ce pas, essayer mon "jean's test" et je me peserai à la fin du mois !

Hoya-hoya a écrit:
[...] lorsque je suis en vacances c'est un peu comment dire : la débandade.

Moi c'est le contraire... D'ailleurs, c'est un bon moyen pour réguler son poids...

Leopold, Je me demande bien comment vous à perdre pendant les vacances ? Cela veut-il dire que vous avez plus d'appétit les jours où vous travaillez ? Moi quand je taffe je n'ai pas le temps ni l'envie de manger.

[laure974]

le régime que j'ai fait: le régime Dukan

dur dur au début,mais les résultat finaux sont...disons TRES satisfaisant!!!
pour moi en tout cas^^

[Leopold Anasthase]

[...] lorsque je suis en vacances c'est un peu comment dire : la débandade.

Moi c'est le contraire... D'ailleurs, c'est un bon moyen pour réguler son poids...

Leopold, Je me demande bien comment vous à perdre pendant les vacances ?

Explication de texte : le mot "débandade" peut avoir plusieurs sens...

Et perdre du poids, c'est dépenser plus que ce que l'on mange. Donc on peut manger normalement et dépenser beaucoup...

[vivelaviennetta]

Moi, je mange plusieurs fois dans la journée, faut-il donc, à votre avis Léopold, que je me dépense plusieurs fois dans la journée ???? Moi, ça ne me dérangerais pas .....

[Indis]

C'est d'un goût !