j'ai très mal aux jambes

Hilary · Message par **Hilary** » 16 août 2008 19:31

pour ma part c'est mes talons qui me font un mal de chien à la fin de la journée je ne peux plus poser les pieds par terre, vous avez des solutions? please help! aie! lol!

anneelemonde · Message par **anneelemonde** » 16 août 2008 20:36

Je me permet de poster ici pour pas ouvrir un nouveau sujet.

J'ai une lombalgie d'effort ce qui fait que les journée ou je pietinne j'ai très très mal au dos (dans le bas).
Certaines personnes ont-elles ce problème? Si oui que faites vous? Kiné?

Merci d'avances pour vos réponses

chachou65 · Message par **chachou65** » 17 août 2008 12:03

pour ma part je sais pas si c'est une lombalgie mais j'ai trés mal au bas du dos en fin de journée, surtout quand j'ai pietinné comme toi. je sais que c'est pas bien mais en janvier le médecin m'a prescrit des scéances de kiné et je n'y suis jamais allé!

enfin je crois qu'il va vraiment falloir y aller!!

4611samsara · Message par **4611samsara** » 17 août 2008 12:16

pour, lutter contre les jambes lourdes:

massage le matin avec un gel fraicheur à la menthe ou à la lavande

bas de contention tout de suite après et remassage par dessus les bas

tout au long de la journée: boire régulièrement (de l'eau plate), éviter le pietinement, préferer la marche à la voiture et surélever les jambes dès que possible

dormir avec les jambes surelevées

terminer sa douche avec un long jet d'eau froide sur les jambes

éviter les vêtements serrés, chaussures à lanières

éviter de manger trop salé

user et abuser des tisanes drainantes et contre la rétention d'eau

je fais aussi des cures de veinotoniques

et comme on dit: "qui veut aller loin ménage sa monture"

4611samsara · Message par **4611samsara** » 17 août 2008 12:17

Hilary a écrit :pour ma part c'est mes talons qui me font un mal de chien à la fin de la journée je ne peux plus poser les pieds par terre, vous avez des solutions? please help! aie! lol!

je te conseille une bonne crème hydratante, voire carrément de la bépanthène + chaussette en coton toute la nuit

chachou65 · Message par **chachou65** » 17 août 2008 12:19

merçi beaucoup pour tes conseils!

perso ce que je fais régulierement c'est le jet d'eau froide, voilou

4611samsara · Message par **4611samsara** » 17 août 2008 12:19

anneelemonde a écrit :Je me permet de poster ici pour pas ouvrir un nouveau sujet.

J'ai une lombalgie d'effort ce qui fait que les journée ou je pietinne j'ai très très mal au dos (dans le bas).
Certaines personnes ont-elles ce problème? Si oui que faites vous? Kiné?

Merci d'avances pour vos réponses

pour lutter contre les problèmes de dos, rien de mieux que de se muscler la paroi abdominale!

ce que les abdos supportent ne pèse pas sur votre colonne

anneelemonde · Message par **anneelemonde** » 17 août 2008 12:26

Euh pourtant j'ai des abdos. Je pense que c'est un problème de psoture (je me cambre peut être trop)
Je vais essayer de me debrouiller pour aller voir le kiné.
Merci de vos réponses

4611samsara · Message par **4611samsara** » 17 août 2008 12:31

anneelemonde a écrit :Euh pourtant j'ai des abdos. Je pense que c'est un problème de psoture (je me cambre peut être trop)
Je vais essayer de me debrouiller pour aller voir le kiné.
Merci de vos réponses

vous avez pas des cours de manutention dans votre ifsi?
c'est vrai que la posture joue énormément

the_highjumper · Message par **the_highjumper** » 17 août 2008 17:19

anneelemonde a écrit :Euh pourtant j'ai des abdos. Je pense que c'est un problème de psoture (je me cambre peut être trop)
Je vais essayer de me debrouiller pour aller voir le kiné.
Merci de vos réponses

Les "abdos" ne servent a rien!!!!

mais la ceinture abdominale sert!! j'entend par ceinture abdominale : les abdos + les obliques/transverses+ les dorsauxbref ce qui fait le tour du ventre!
si vous avez des abdos et pas de dorsaux vous pouvez toujours essayer de soulever une charge, vous aurez mal au dos!!

et sinon pour les jambes lourdes, lorsque je suis debout pdt longtemps, je fait un travail de proprioception sur chaque pied ca favorise un peu le retour veineux!

en équilibre sur un pied, et je provoque un léger déséquilibre, lors des trans si ya pas de chaise, les autres personnels ne voient même pas que j'ai qu'un pied au sol (il décolle pas beaucoup!) et ca permet de renforcer sa cheville et de prendre conscience de son corps et de son équilibre!!

argiop · Message par **argiop** » 17 août 2008 18:20

en effet c'est LA ceinture abdominale qui evite les douleurs dorsales.
mais il y a aussi le fait d'avoir de bonnes chaussures. et j'ai lu aussi le sujet sur les crocs...
le probleme de ses chaussures c'est qu'elle n'ont absoleuement pas de voute pour soutenir lea voutre plantaire. et donc il y a un moindre retour veineux. c'est claire qu'elle paraissent confortable. mais elles ne sont pas tres efficaces sur le retoutr veineux. et je ne parle pas des personnes comme moi qui ont un pied relativement creux....

donc pour le dos et le retour veineux: une bonne paire de chaussure adaptée au travail debout pour de longues durée. il ne faut pas se limiter au paraitre. ce n'est pas parece qu'on se sent bien dedans qu'elles sont adaptées a notre métier.

et sinon mesdames pour les massages, c'est bien de masser les mollets, mais le massage de la voute plantaire est tout autant efficace voire plus pour le retour veineux....

et pour celles qui ont aussi des problèmes il y a des " sabots" avec une semelle " à l'envers". c'est a dire que la semelle au niveau dlse talon est plus basse qu'au niveau des orteil. d'après les essais réalisés cela permettrait un meilleur retour veineux et une meilleure posture. je connais plusieurs personnes qui les ont essayés et qui ont adhérées.

voilà, je ne suis pas une femme, mais a forc ed'en cotoyer on se tient au courant des astuces.

the_highjumper · Message par **the_highjumper** » 17 août 2008 18:31

argiop a écrit : voilà, je ne suis pas une femme, mais a forc ed'en cotoyer on se tient au courant des astuces.

et on serait foutu de parler comme elles!!! (on aurai pu croire que tu étais de cette espèce Argiop

(vous pouvez hurler, me taper dessus, je vous aime bien!!!)

non plus sérieusement, il faut utiliser la combinaison de plusieurs petits truc, car on parle de prévention, et certain nous dise que tant qu'on a pas de symptome ca ne sert a rien, et puis une massage des pieds en entrainant un autre, et plus si affinité

ca peu etre les prémices d'une bonne nuit!!

uij_40241 · Message par **uij_40241** » 17 août 2008 18:47

demain je test mes mi bas de contention héhé!

mais bon ça n'a pas l'air très agreable j'ai testé vite fait chez moi ça fait une pression dans les mollets c'est bizarre!

adeline17 · Message par **adeline17** » 17 août 2008 20:29

J'ai parfois mal aux jambes, surtout les premières journées de stage...
Et j'ai déjà des "varicosités" (dixit la dermato), elle m'a conseillé de porter des collants de contention (puisqu'elles sont hautes), en me disant que ça n'irait qu'en empirant (surtout avec les grossesses)

Juju5544 · Message par **Juju5544** » 17 août 2008 22:34

mc&le a écrit :mais bon ça n'a pas l'air très agreable j'ai testé vite fait chez moi ça fait une pression dans les mollets c'est bizarre!

Question d'habitude aussi je pense...
C'est sûr qu'au début ça a l'air très spécial