récupération physique..aie aie aie!!

mimil · Message par **mimil** » 11 avr. 2006 16:30

Le truc important aussi est de bien s'étirer après l'effort. Moi qui commance la course à pied tout doucement, ben, j'peux vous dire qu'une bonne séance d'étirements post effort c'est nikel contre les courbatures :clin:

gobo49 · Message par **gobo49** » 11 avr. 2006 16:51

question étirement, le stretching est vraiment top

un bon bouquin : Le stretching de Bob Anderson

p_titpoussin · Message par **p_titpoussin** » 11 avr. 2006 16:55

un bain avec de l'aspirine oui deux comprimés d'spirine effervescent dans l'eau du bain
et un footing tout doux juste le temps dxe bien transpirrer

j'ai déjà essayer le bain avec de l'aspirine et ca marche super bien.
sinon prendre une dose d'arnica de suite après l'effort prévient aussi les courbatures

Ia orana · Message par **Ia orana** » 11 avr. 2006 21:10

Je dévie un peu : comment faites vous pour étirer convenablement les abdos??? Parce qu'après chaque séance, je suis bonne pour 48h de courbatures qui m'empêchent de tousser ou rigoler sans souffrir

mimil · Message par **mimil** » 11 avr. 2006 23:53

J'sais pas, moi j'me les étire pas

j'étire surtout les muscles des jambes.

Coyotte · Message par **Coyotte** » 12 avr. 2006 09:15

c'est bien beau de faire les abdos ... mais faut pas oublier le dos ...
pour éviter les courbature : boire et étirement ... si ça persiste, de la marche ... sans forcer . Le but est de remettre la machine en marche progressivement et d'évacuer toutes les toxines .

tito · Message par **tito** » 12 avr. 2006 09:23

Coyotte a écrit :c'est bien beau de faire les abdos ... mais faut pas oublier le dos ...
pour éviter les courbature : boire et étirement ... si ça persiste, de la marche ... sans forcer . Le but est de remettre la machine en marche progressivement et d'évacuer toutes les toxines .

Venant de toi :mdr:

Coyotte · Message par **Coyotte** » 12 avr. 2006 09:34

tito a écrit :
Coyotte a écrit :c'est bien beau de faire les abdos ... mais faut pas oublier le dos ...
pour éviter les courbature : boire et étirement ... si ça persiste, de la marche ... sans forcer . Le but est de remettre la machine en marche progressivement et d'évacuer toutes les toxines .

Venant de toi

bon ok ... elle est facile celle-là !!!! boire EXCEPTIONNELLEMENT de l'eau (attention !!! l'eau peut tuer) :lol:

tito · Message par **tito** » 12 avr. 2006 09:35

Coyotte a écrit :
tito a écrit :
Coyotte a écrit :c'est bien beau de faire les abdos ... mais faut pas oublier le dos ...
pour éviter les courbature : boire et étirement ... si ça persiste, de la marche ... sans forcer . Le but est de remettre la machine en marche progressivement et d'évacuer toutes les toxines .

Venant de toi

bon ok ... elle est facile celle-là !!!! boire EXCEPTIONNELLEMENT de l'eau (attention !!! l'eau peut tuer)

rouiller oui!

Moi comme conseil, bah la patience

Coyotte · Message par **Coyotte** » 12 avr. 2006 09:39

tito a écrit :
Coyotte a écrit :
tito a écrit :
Coyotte a écrit :c'est bien beau de faire les abdos ... mais faut pas oublier le dos ...
pour éviter les courbature : boire et étirement ... si ça persiste, de la marche ... sans forcer . Le but est de remettre la machine en marche progressivement et d'évacuer toutes les toxines .

Venant de toi

bon ok ... elle est facile celle-là !!!! boire EXCEPTIONNELLEMENT de l'eau (attention !!! l'eau peut tuer)

rouiller oui!
Moi comme conseil, bah la patience

... en sirotant une kro !!!! au bout de 15 packs dans la journée ... un procès gratuit :lol: