La gestion du stress, conseils et éducation

[Bluebutterfly]

Le stress monte... tellement de choses à savoir!

[lola normande]

un petit up avant les écrits pour certaines

[fanny40]

coucou à tous ,c'est très dur en ce moment pour nous , personnellement euphytose ,le soir et je ne fais plus de cauchemars
bon courage à tous

[clacla69]

Ici aussi le stress grimpe, avec en prime "réveil " de mon hernie hiatale

Ah oui, et une petite remarque de ma fille de 4ans et demi en prime, je ferme mes bouquins en disant "Allez je fais une pause, de toute façon, je sature" et ma petite qui me dit : "mais maman, t'as bien un cerveau ??" moi "euh oui, pourquoi tu demandes ça", et elle me répond : "ben si t'as un cerveau, pourquoi tu ne te rappelles rien ??????

J'ai des fleurs de bach en RECSUE mais je vais aussi me chercher un petit cockail homéopathique

[guiguigui]

essayez d y aller détendue un minimum car si stress trop présent ca va vous perturber dans l'élaboration des réponses.
Et un conseil revisez pas la veille ca ne sert plus à grand choses.
Faite au mieux. Je suis tombé lors de mon écrit sur une pathologie que je ne n'avais pas révisé et j'ai puisé dans mes anciennes connaissances et m'en suis tiré.
BONNE CHANCE

[gabrijade]

MDR Clacla, ta fille est chou! Elle a bien compris le rapport entre le cerveau et la mémoire... Elle est précoce dis-donc! Au moins ça te fait un peu déstresser lol

[clacla69]

GabriJade : oui ma fille est très portée sur tout ce qui est "santé" de toutes façons ! Elle adore regardé les séries genre "urgences", "greys anatomy" et le journal de santé, elle veut voir quand ça opère
Pour le cerveau, je l'ai un peu sensibilisé sur les jeux dangereux (foulard, tomate, etc...) en lui expliquant que si elle s'empêchait de respirer, son cerveau manquerait d'air et ne marcherait plus très bien. Après elle n'arriverait plus à comprendre ou apprendre les choses comme maintenant.

[Trinity_lilith]

Coucou!!Je voulais savoir si quelqu'un s'y connait un peu en fleurs de bach??
Rescue,on peut le prendre pdt qq jours avant l'oral ou alors c'est juste le jour J??
Merci de vos réponse!!

[clacla69]

Rescue tu peux t'en servir à chaque montée de stress, avant comme le jour J
Tu peux compléter avec Zénalia en homéopathie.

[Trinity_lilith]

Rescue tu peux t'en servir à chaque montée de stress, avant comme le jour J
Tu peux compléter avec Zénalia en homéopathie.

Je prends des gouttes d'homéopathie(avec du gelsemium principalement),et également zenalia Je crois tout de même que j'vais aller me chercher du rescue,histoire de mettre toutes les chances de mon côté Merci pour le conseil

[STEPHA63]

le jour de l'oral, je passais à 11h.
grosse boule de stress, grosse anxiété...
je me suis réservé 15 mn avant de partir( en avance, pour ne pas rajouter du stress d'être en retard), j'ai mis de la musique zen et je me suis couchée et relaxée (avec grands mouvements respiratoires) ; je ne suis pas une adepte mais j'avoue que ça m'a bien calmée...
il fallait gardé cet état de calme dans la voiture pour y aller : j'ai contrôlé aussi la respiration en musique.
Une fois arrivé en avance, j'ai lu une dernière fois ma présentation de 10 minutes dans la voiture, et quand je suis arrivé, j'ai eu du bol: la candidate devant moi s'était désisté, du coup je suis passé de suite et je n'ai pas stressée dans une salle d'attente.

bon courage !

[gabrijade]

Bonjour tout le monde,

je dois mener en fin d'année une sensibilisation à la gestion du stress, notre lycée est centre d'examen, bcp d'élèves se retrouvent avec le trou noir devant la copie. Pour le mener comme il faut, je voudrai avoir des supports, info, si vous connaissiez des sites ou autre qui pourraient être une aide pour ce thème

Bonne journée

[aouma31]

Salut Bribri !!
bon alors
moi j'ai une cop's qui pourrait t'aider : elle est masseuse,fait de la sophro ,fait du yoga et connait bien la respiration ventrale....
sio tu es gentille
,j'te la présenterais


bisous bisous

[chipie50]

J'ai commencé à faire de la relaxation cette année en lycée professionnel, avec les supports suivants, faute de formation dans le domaine :

- en premier un livre destiné aux professionnels de santé très bien fait, avec des études scientifiques sur les différentes méthodes et une bonne boîte à outils : " la relaxation : nouvelles approches, nouvelles pratiques " dans la collection "pratiques en psychothérapie " de Dominique Servant, éditions Masson, 26 euros

- en second, des CD de relaxation avec des plages instrumentales et d'autres guidées ( exemple : relaxation, zen au bureau, relaxation positive ), il y en a tout plein chez les discaires,

- puis, pour illustrer et bien visualiser les exercices, des petits coffrets CD/DVD de relaxation, yoga, massage ...

Et ... pour les massages, je te conseille la biafine car les huiles essentielles souvent contenues dans les huiles de massage présentent des contre-indications.

J'ai utilisé aussi un questionnaire d'évaluation en 1ère séance pour faire le point sur les représentations du stress des élèves et je vais leur donner une évaluation succinte des séances de relax en fin de cycle.

Personnellement, pour mettre les élèves en confiance, j'ai installé des tapis dans la salle et nous laissons les sacs, manteaux, portables et chaussures dans une autre pièce. Je leur demande aussi d'aller aux WC pour être bien tranquilles.

Les élèves s'installent comme ils le souhaitent sur les tapis : en tailleur, allongés ... ou assis car il y a aussi des chaises dans la pièce. Ils peuvent changer de position quand ils le souhaitent à condition bien sûr de ne pas faire de bruit.

Je les encourage à fermer les yeux (sauf pour les Dvd bien sûr ) et je demande seulement aux élèves récalcitrants (quand j'ai un groupe de classe) d'être présent dans la pièce et silencieux.

J'invite régulièrement les élèves à exprimer leur point de vue sur les exercices proposés, ce qui me permet de répondre à leurs besoins et d'organiser des séances à leur goût.

[GWLAD31]

C'est super ça Chipie ! Je pensais pas qu'on pouvait proposer des ateliers comme ça. Je précise que je passe le concours de l'EN cette année. Et je trouve cette démarche très intéressante. Perso pr le concours d'infirmière j'avais fait 1 prépa et on avait des cours de sophro faits par 1 infirmière sophrologue et ça m'a bcp aidé pr la gestion de mon stress. Elle nous faisait faire des exercices pdt les cours où il fallait se mettre en situation d'exam, et là c'était assez rigolo car j'avais vraiment les manifestations du stress sur mon organisme (palpitations, bouche sèche, sensation de malaise...) et elle nous apprenait à "redescendre" en visualisant 1 image (neutre) qui nous apaisait, en touchant notre chaise (on le faisait assis sur 1 chaise) pr revenir ds le réelle, tout en gardant les yeux fermés.
Tu penses que si j'ai l'écrit je peux parler pr l'oral, de proposer des ateliers de gestion du stress par la sophro ? Sachant que je suis pas sophrologue...