un sport!!!

LOTUS07 · Message par **LOTUS07** » 18 juin 2007 14:42

Ok merci beaucoup :angel:

sandrenorheim · Message par **sandrenorheim** » 18 juin 2007 15:13

Pour moi plus que le fait de l'alimentation, ce serait le phénomène d'habitude, quand je fais une pause (1 mois par exemple de course a pied) ce type m'est deja arrivé, ton organisme doit s'habituer a travailler différement....
avec persévérancecela passera si ca reste p-e as tu une carence quelconque

mimil · Message par **mimil** » 18 juin 2007 18:15

Bon ben j'vais pas aller courir finalement, j'ai déjà fait 20 km à vélo dans Paris et périphérie pendant mes déplacements donc, je vais me contenter de ça pour le moment !

cedr1c · Message par **cedr1c** » 18 juin 2007 18:19

bien penser à l'hydratation, à gèrer un effort long quand on court sur une grande distance ou quand on fait un long trajet en vélo (la fameuse fringale, pour ceux qui en ont déjà eu une, c'est une sensation vraiment spéciale, ne plus avoir de jus d'un seul coup).

mimil · Message par **mimil** » 18 juin 2007 21:50

C'est clair, à vélo, je ne me déplace jamais sans ma p'tite bouteille et ma casquette quand il y a du soleil, on transpire vite fait. Il faut remettre de l'eau dans l'moteur :clin:

fridhu · Message par **fridhu** » 18 juin 2007 22:33

cedr1c a écrit :la fameuse fringale, pour ceux qui en ont déjà eu une, c'est une sensation vraiment spéciale, ne plus avoir de jus d'un seul coup.

Clair ! surtout, tu te rends compte que le trajet que tu pourrais faire en vingt minutes, tu vas devoir te le cogner en marchant... C'est aussi dans ces moments là que peut survenir la blessure si tu forces. la préparation en amont est vraiment fondamentale, bien manger (attention, pas se goinfrer non plus) et après, bien étirer les muscles, bien réhydrater l'organisme.

Paulyne · Message par **Paulyne** » 19 juin 2007 08:47

Moi je ne mange rien avant de courir.

La dernière fois que je l'ai fait, j'ai vomi alors bon.

Chriscool · Message par **Chriscool** » 19 juin 2007 12:21

Qui peut me dire quelle est la meilleure manière de respirer lorsque l'on court?
Je v me mettre au footing avec mon toutou mais le point de côté apparait trop rapidement, et ca fait mal!!!

Paulyne · Message par **Paulyne** » 19 juin 2007 13:19

Moi personnellement j'ai trouvé le truc : tu inspires profondément et tu souffles en 2x, chez moi ça marche hyper bien.

Chriscool · Message par **Chriscool** » 19 juin 2007 13:21

Paulyne a écrit :Moi personnellement j'ai trouvé le truc : tu inspires profondément et tu souffles en 2x, chez moi ça marche hyper bien.

Par la bouche ou nez?

fridhu · Message par **fridhu** » 19 juin 2007 13:35

Inspiration en deux fois par le nez, à chaque pas, expiration en deux fois par la bouche, a chaque pas. Ca donne un rythme.
Petit truc qu'on m'a donné et qui a marché il y a quelques années pour éviter le point de côté, je tenais serré un galet dans chaque main. Anecdotique, placebo ou effet sur la circulation sanguine... j'avoue ne pas avoir trop étudié la question, mais en tout cas j'aime bien avoir quelques chose dans les mains quand je cours (clés, bouteille d'eau etc...).

Chriscool · Message par **Chriscool** » 19 juin 2007 13:38

Merci. Je vais écouter tous vos conseils! :clin:

sandrenorheim · Message par **sandrenorheim** » 19 juin 2007 19:17

pour la nutrition, manger avant oui mais pas n'importe quoi et surtout 1h30 gd max avant quand on cours....

respiration? j'ai deja répondu : la bonne respiration c'est celle que l'on trouve bonne c'est tout!!!!

en revanche ce qui risque de te donner des points c'est ton chien car si tu le tiens en laisse tu va "immobiliser" un coté.... préfère une vrai ceinture pour cani cross

cedr1c · Message par **cedr1c** » 19 juin 2007 20:32

Chriscool a écrit :Qui peut me dire quelle est la meilleure manière de respirer lorsque l'on court?

naturellement.

Miss Marion · Message par **Miss Marion** » 19 juin 2007 20:36

je fais beaucoup de sport- karaté et course a pied minimun 3 a 4 fois par semaine entre 8 et 10 km a chaque fois. au debut c'est dur apres c'est presque comme une drogue enfin pour moi...